Przez żołądek do serca. Jak dbać o zdrowie mięśnia sercowego?

Zdrowe serce jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jak dbać o siebie, żeby zawsze biło mocno jak dzwon? Trzeba dobrze się odżywiać, dbać o odpowiednio dużo ruchu, a w razie potrzeby odwiedzać kardiologa. 

Dieta dla serca

Okazuje się, że w starym przysłowiu „przez żołądek do serca”, jest sporo prawdy. Odpowiednia dieta to najlepszy sposób na zdrowe serce. Jakich zasad trzymać się planując posiłki, żeby było zdrowe i silne? Przede wszystkim trzeba wprowadzić do jadłospisu zdrowe tłuszcze. Tłuste ryby morskie, bogate w kwasy omega-3, dobre oliwy tłoczone na zimno i inne tego rodzaju produkty to podstawa dobrej diety dla serca. Zdrowe tłuszcze regulują krzepliwość krwi, obniżają ciśnienie i wpływają na elastyczność naczyń krwionośnych. Chcąc zadbać o zdrowie serca i układu krwionośnego nie powinniśmy więc eliminować tłuszczów z diety, tylko wybierać te najzdrowsze, mające korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Kupując mięso, przykładajmy wagę do jego jakości i wybierajmy raczej chudy drób i cielęcinę. Trzeba też pamiętać o przynajmniej pięciu porcjach warzyw i owoców dziennie oraz produktach pełnoziarnistych, z dużą ilością błonnika.

To szkodzi sercu

Serce lubi ruch – siedzący tryb życia może mu bardzo zaszkodzić. Nie chodzi oczywiście o to, by od razu uprawiać sporty wyczynowe. Jednak, jeśli zależy nam na naszym zdrowiu, starajmy się o regularne długie spacery i przejażdżki rowerowe. Brak ruchu prowadzi do otyłości, która jest bardzo groźna dla serca. Ważne jest też, by znaleźć czas na wypoczynek. Nasze serce źle znosi codzienne nerwy i stresy. Pozwólmy mu na chwilę oddechu. Dbajmy o to, żeby mieć czas dla siebie, pozwalający nam zdystansować się od sytuacji powodujących negatywne emocje. Niekorzystnie na serce wpływa też palenie, które ogranicza ilość tlenu wprowadzaną do organizmu. Zdrowe jest natomiast czerwone wino, zawierające polifenole, zapobiegające miażdżycy i zwiększające poziom dobrego cholesterolu. Pamiętajmy, że jeden kieliszek dziennie ma zbawienny wpływ dla naszego zdrowia, ale nadużywanie wina szkodzi.

Nie lekceważ objawów!

Choroby serca to poważna sprawa. Kiedy tylko zaobserwujemy u siebie niepokojące objawy, koniecznie wybierzmy się do lekarza. O chorobach serca mogą świadczyć duszności, omdlenia, nadmierne zmęczenie, sina skóra albo ból w klatce piersiowej. Lepiej ich nie lekceważyć i od razu sprawdzić u kardiologa, czy to coś poważnego. Fachowym leczeniem chorób serca zajmują się specjaliści z centrum medycznego Medikard. Specjalistyczna przychodnia lekarska. L. Ciemniewska. Działa tam nowoczesna, wyposażona w precyzyjny sprzęt diagnostyczny pracownia kardiologiczna, w której pacjentów przyjmują najlepsi specjaliści.