Jak uniknąć efektu jojo?
Efekt jojo to odchudzanie, które naprzemiennie przynosi pożądany spadek wagi ciała, ale po pewnym czasie wzrost masy ciała. Niestety jest to problem wielu kobiet, które decydują się na wprowadzenie diety bez konsultacji z lekarzem. Aby uniknąć niepożądanego efektu jojo niezbędne jest zastosowanie kilku zasad zdrowego odżywiania połączonego z wprowadzeniem prostych ćwiczeń modelujących sylwetkę.
Czym jest efekt jojo?
Efekt jojo to wahania masy ciała w dół i w górę, które są skutkiem drastycznego odchudzania. O efekcie jojo mówimy w sytuacji, kiedy w ciągu 5 miesięcy od zakończenia terapii odchudzającej, osoba przybiera na wadze minimum 10 procent względem poziomu, który udało mu się osiągnąć. Jest to początek spirali, w której im więcej mamy dodatkowych kilogramów tym bardziej chcemy je zrzucić. Szybko i za wszelką cenę. Jednak drastyczna redukcja masy ciała nie jest dobra dla organizmu o może wyrządzić wiele szkód.
Czy można uniknąć efektu jojo?
Zastosowanie odpowiedniej diety odchudzającej oraz wdrożenie aktywności fizycznej to klucz do zdrowej utraty zbędnych kilogramów. Osoby, które planują zrzucić zbędne kilogramy nie mogą stosować diet głodowych. Nie przynosi ona pożądanych efektów. Wręcz przeciwnie, prowadzi do spadku masy mięśniowej, zwiększa rezerwę energetyczną ciała oraz spowalnia metabolizm. Podobnie nie powinno stosować się diety monoskładnikowej polegającej na stosowaniu wyłącznie jednej grupy składników do konstrukcji dziennego menu. Pozbawia to organizm cennych minerałów i witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dieta odchudzająca powinna być zrównoważona i oparta o potrzeby indywidualne osoby, która chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Skuteczny program odchudzający, który pomoże uniknąć efektu jojo powinien być oparty również o aktywność fizyczną. Obecnie dostępne jest wiele urządzeń, które pomogą zredukować tkankę tłuszczową i niechciany cellulit. Należą do nich rowerki stacjonarne, rowerki poziome, urządzenia jak vacu, vacu shaper, roll sahper lub limfodrenaż. Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, aktywizują mięśnie do pracy dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna, a niechciany cellulit znika. W połączeniu z dietą daje to satysfakcjonujący efekt odchudzania i zapobiega wystąpieniu efektu jojo.
