Jak radzić sobie ze stresem w pracy i nie zabierać go do domu?

Obciążenie emocjonalne związane z obowiązkami zawodowymi często może mieć wpływ na życie osobiste. Naglące terminy realizacji zadania, presja otoczenia, nieporozumienia z przełożonymi lub współpracownikami — są to sytuacje, które mogą mieć bezpośrednie przełożenie na życie rodzinne.
Optymalnym rozwiązaniem jest sytuacja, gdy praca zawodowa jest wyraźnie oddzielona od życia osobistego. Jednak życie zawodowe i osobiste w naturalny sposób przenikają się.

Kiedy zabieramy pracę do domu?

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez portal finanse.wp.pl, większość respondentów wyraźnie oddziela życie zawodowe od osobistego. 31% z nich deklaruje, że nie zabiera pracy do domu, 21% ankietowanych robi to w sytuacjach wyjątkowych, natomiast 17% — robi to często, a 16% — sporadycznie. Spośród wszystkich ankietowanych zaledwie 9% stwierdza, że praca zawodowa absorbuje ich ze szkodą dla życia osobistego (źródło: finanse.wp.pl).

Przenoszenie obowiązków zawodowych do domu wielokrotnie może dezorganizować życie rodziny i być źródłem konfliktów. Nie mniejszym problemem jest przynoszenie do domu negatywnych emocji związanych z pracą zawodową.

Sposób na stres zawodowy

Zupełnie naturalne jest dzielenie się problemami, również tymi związanymi z pracą, z najbliższą osobą. Niepokojąca jest jednak sytuacja, w której rodzina obarczana jest nimi nadmiernie i kłopoty zawodowe zaczynają dominować w życiu osobistym. "Przelewanie" własnych frustracji na współmałżonka lub dzieci może stać się przyczyną poważnych kłopotów, nieporozumień i kłótni.

Najlepszym rozwiązaniem jest zdecydowane oddzielenie życia zawodowego od prywatnego. Z jednej strony pozwala to na nabranie dystansu do problemów związanych z pracą, z drugiej natomiast - gwarantuje harmonię w życiu osobistym. Jeżeli stres związany z pracą ma charakter długofalowy, nasila się i najbliższe otoczenie boleśnie odczuwa jego skutki, warto pomyśleć o zasięgnięciu pomocy u psychologa. Skorzystanie z niej może nie tylko uzdrowić stosunki w domu, ale również pozwala na spojrzenie na pracę obiektywnie. Więcej informacji o tym, jak radzić sobie ze stresem zawodowym, można przeczytać na stronie psychologdlaciebie.com.

Sposobem na to, by wracać do domu z nową energią, aby móc w pełni poświęcić się rodzinie, jest na przykład krótki spacer po pracy. Pozwoli on na ochłonięcie po stresującym dniu, nabranie dystansu i przestawienie toku myślenia na nowe tory. Niezmiernie ważny jest również odpowiedni tryb życia: dobrze zbilansowana dieta, odrobina ruchu, relaks i sen. Wypoczęty organizm zdecydowanie lepiej radzi sobie z obowiązkami zawodowymi i jest mniej podatny na sytuacje stresowe.