Najważniejsze zasady zdrowego żywienia, które każdy powinien znać
Od odpowiedniej diety zależy nasze zdrowie. Każdy wie, że właściwe odżywianie ma ogromne znaczenie, zwłaszcza kiedy chcemy się uporać z nadwagą. Co to jednak znaczy zdrowe żywienie? Jakich zasad należy się trzymać? Najważniejsze to postępować racjonalnie. Wybierać świeże produkty i z nich komponować posiłki. Jak ułatwić sobie organizowanie zdrowej diety? Podpowiadamy.
Jedz często i mało
To nadrzędna zasada zdrowego żywienia. Dietetycy najczęściej polecają zjadać 5 posiłków dziennie, co około 3-4 godziny. Dzięki takiej częstotliwości jedzenia, możemy pozwolić sobie na zjadanie mniejszych posiłków, nie głodząc swojego organizmu. Mniejsze posiłki jedzone regularnie są lżejsze, łatwiej strawne i wykluczają uczucie ciężkości, które często pojawia się po sutym obiedzie. Najważniejsze to się nie głodzić – jeśli narazimy nasz organizm na wiele godzin bez jedzenia, to kiedy już zasiądziemy do posiłku, będziemy jedli tak dużo, że nadmiar dostarczonych organizmowi składników szybko zmieni się w tkankę tłuszczową. Dlatego znaczenie ma nie tylko sama liczba spożywanych kalorii, ale też ich rozłożenie w czasie. Wiele osób, szczególnie tych zabieganych lub takich, które po prostu nie lubią gotować, ma duży problem z przygotowywaniem sobie 5 posiłków dziennie. Na szczęście, nie wszystko musimy robić sami. Kiedy zależy nam na zdrowym jedzeniu, ale brakuje nam czasu lub chęci, by je przygotować, możemy zamówić sobie catering dietetyczny – dzięki temu firma taka jak np. Salmix Sp. z o.o. codziennie będzie dostarczać nam 5 zdrowych, zbilansowanych posiłków.
Z przewagą warzyw
Drugą niezwykle ważną zasadą zdrowej diety jest komponowanie posiłków w taki sposób, by większość miejsca na naszym talerzu zajmowały warzywa. To właśnie one są podstawą każdej zdrowej diety. Warzywa dostarczają nam nieprawdopodobnych ilości witamin i mikroelementów koniecznych do odpowiedniej pracy naszego organizmu. Poza tym, w przeciwieństwie do większości produktów spożywczych, warzywa nie zakwaszają naszego organizmu. Dlatego ich jedzenie jest takie ważne.
Jedz sezonowo i urozmaicaj posiłki
Zdrowa dieta nie musi być nudna. Natura dostarcza nam tylu zdrowych produktów, że bez problemu możemy z nich przygotować mnóstwo znakomitych posiłków. Bardzo ważne jest urozmaicenie diety – nie jedzmy codziennie makaronu lub ziemniaków. Wprowadźmy do kuchni też kasze, ryże oraz inne produkty. Koniecznie korzystajmy też z pysznych, sezonowych warzyw i owoców. Jedzenie zgodnie z rytmem natury zawsze jest smaczne i zdrowe.
