Jak wybrać krzesło do pracy biurowej przy komputerze?

W ostatnich latach znacznie zwiększyła się liczba osób pracujących zdalnie, czy też po prostu z użyciem komputera w biurze. W związku z tym coraz więcej osób odczuwa skutki długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej. Jednym z najważniejszych elementów, które mogą ograniczyć negatywny wpływ takiego trybu życia na organizm, jest dobranie odpowiedniego krzesła. Dzięki niemu możemy oszczędzić sobie wielu problemów z kręgosłupem. O tym, na co zwrócić uwagę przy wyborze krzesła do pracy komputerowej opowiemy w dalszej części artykułu.

Jakie mogą być skutki nieprawidłowego siedzenia przed komputerem?

Mniejsze lub większe skutki nieprawidłowej postawy, lub długotrwałego siedzenia w jednej pozycji odczuwał w swoim życiu chyba każdy. Jednak wada postawy to nie jedyne czym może skutkować niedbałe wielogodzinne siedzenie przed ekranem. Może to prowadzić do pogłębiania się wad kręgosłupa takich jak nadmierna kifoza, czy też do spłycania się lordozy lędźwiowej. Wywołuje to również przewlekłe i męczące bóle pleców, nadgarstków, łokci oraz karku. Nie bez znaczenia pozostaje to także dla sprawności naszego wzroku, który również może ulegać pogorszeniu wskutek nieprawidłowej postawy przed ekranem.

Zaopatrując biuro, warto pomyśleć nie tylko o odpowiednich meblach dla każdego stanowiska, ale także podkładkach, które zapewniają ergonomiczne trzymanie dłoni na myszce, czy też klawiaturze eliminując prawdopodobieństwo wystąpienia takich dolegliwości jak zespół cieśni nadgarstka. Takie elementy wyposażenia biura można znaleźć w sklepie Interhurt.

Jak prawidłowo siedzieć przed komputerem?

Do tego, by utrzymywać prawidłową postawę przed komputerem, niezbędne jest odpowiednie stanowisko, które na to pozwoli.

• Monitor powinien być ustawiony w taki sposób, by pozwalał na patrzenie na niego pod kątem około 30° z góry.
• Krzesło powinno pozwalać na taką regulację, by kolana ustawione były pod kątem 90°, podłokietniki znajdowały się na poziomie blatu, a oparcie pozwalało na podparcie pleców i zapewniało odpowiednią lordozę w odcinku lędźwiowym.
• Odległość pomiędzy blatem biurka a siedziskiem krzesła powinna mieć około 25 cm, a dostosowuje się ją do wysokości użytkownika.
• W trakcie pracy zaleca się, by dłonie i łokcie na biurku układały się swobodnie, tworząc kąt prosty z osią ciała.

Dodatkowo zaleca się wstawanie od biurka na tyle często, w jakim stopniu to możliwe, a także zadbanie o odpowiednie oświetlenie, które zniweluje męczenie się oczu.

Na co zwrócić uwagę kupując krzesło do biura?

Wybierając krzesło biurowe, które zapewni komfort pracy, warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych kwestii. Jedną z podstawowych jest regulowane siedzisko, które jak już wspomnieliśmy, jest jednym z punktów zapewniających prawidłową postawę. Niezależnie od wzrostu powinniśmy mieć możliwość regulowania wysokości fotela. Dodatkową kwestią w tym zakresie jest głębokość siedziska, która nie powinna być zbyt głęboka, by nie prowokować pochylania się, ani także zbyt płytka.

Kolejna bardzo istotna kwestia to profilowanie oparcia, które pozwoli na utrzymanie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Z tego powodu powinno być ono kształtem dopasowane w taki sposób, by podpierać i odciążać plecy na ich całej długości. Istotna będzie tutaj także obecność podłokietników.