Ćwiczenia na piłce rehabilitacyjnej wzmacniają mięśnie całego ciała

Piłka do ćwiczeń jest wykonana z miękkiego i elastycznego tworzywa PCV, które potrafi wytrzymać nacisk aż do 300 kilogramów. Dzięki temu można wykonywać na niej szereg ćwiczeń w pozycjach leżących i siedzących, a nawet skakać, angażując przy tym mięśnie całego ciała.

Jaki powinien być rozmiar piłki do ćwiczeń?

Gimnastykować się przy użyciu piłki rehabilitacyjnej może każdy niezależnie od wieku, płci czy sprawności fizycznej. Istnieją również skomponowane zestawy ćwiczeń przeznaczone dla kobiet w ciąży. Mogą z niej korzystać nawet osoby, które są uczulone na lateks, dostępne są bowiem także modele wykonane ze specjalnego hipoalergicznego materiału. Jej niewątpliwymi atutami są łatwość w transporcie, niewygórowana cena i niskie wymagania związane z wielkością powierzchni do ćwiczeń. Średnica piłek zawiera się w przedziale od 45 do 75 centymetrów. Rozmiar przyrządu dobierany jest odpowiednio do wzrostu użytkownika.

Na czym polegają ćwiczenia na piłce?

Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych, czyli takich, które wymagają od ćwiczącego utrzymywania równowagi. Niestabilność piłki w trakcie wykonywania poszczególnych ćwiczeń zmusza ciało do większego wysiłku podczas zachowywania uprzednio przyjętej pozycji i zapobiegnięcia upadku z piłki. Dzięki temu podczas treningu z piłką rehabilitacyjną pracują wszystkie mięśnie ciała, nawet te głębokie.

Ćwiczenia na piłce rehabilitacyjnej bazują na ukierunkowanym na zachowanie równowagi ciała wysiłku. W trakcie przechylania się piłki mimowolnie napinają się, a tym samym intensywnie pracują wszystkie partie mięśni. Zestawy ćwiczeń z tym przyrządem służą przede wszystkim wzmacnianiu mięśni szkieletowych, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, dlatego też są szczególnie polecane osobom z problemami z kręgosłupem. Jednak z pomocą piłki rehabilitacyjnej każdy może zadbać o swoje zdrowie i wzmocnić swoje mięśnie.

Co dają ćwiczenia z piłką gimnastyczną?

Ćwiczenia wpływają pozytywnie także na ruchomość stawów oraz poprawiają ogólną kondycję i sprawność fizyczną. Pomogą także w terapii schorzeń neurologicznych, ponieważ dobrze masują skórę, a to wpływa na poprawę krążenia krwi w naczynkach podskórnych. Ćwiczenia z piłką dodatkowo kształtują mięśnie brzucha, ud i pośladków, rozciągają mięśnie i modelują sylwetkę.

Według wielu instruktorów fitness i rehabilitantów używanie piłki rehabilitacyjnej to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie mięśni całego ciała. Dzięki wzmożonemu wysiłkowi w celu utrzymania równowagi ciała aktywnie pracują wszystkie mięśnie, nawet te głębokie. Zakup piłki to wydatek rzędu 20–60 złotych, a ćwiczenia można wykonywać na świeżym powietrzu lub nawet w mieszkaniu podczas oglądania telewizji.