Jaka powinna być dieta dla osób aktywnych fizycznie?
Świadomość dotycząca zdrowego odżywiania rośnie, co oczywiście bardzo cieszy. Zdecydowanej większości ludzi nie trzeba już przekonywać, że jakość oraz rodzaj spożywanego jedzenia ma ogromny wpływ na codzienne funkcjonowanie organizmu. Wiele osób decyduje się również na połączenie zdrowej diety z aktywnym trybem życia. Dlatego też warto zadbać o to, aby skład posiłków idealnie współgrał z naszymi postanowieniami. Jaka zatem powinna być dieta dla sportowców?
Wszystkie wymienione produkty przyczyniają się do powstawania wzdęć o różnym nasileniu, które z pewnością będą odczuwane przez osobę trenującą – bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny. Jako że organizm sportowców poddawany jest znacznie większym obciążeniom, nie należy zapominać o tym, iż w diecie sportowej bardzo istotną funkcję pełnią węglowodany oraz tłuszcze. Nie oznacza to oczywiście, że powinno się jeść dania smażone. Znacznie lepiej zdecydować się przygotowanie posiłków na parze lub ewentualnie na dania duszone. Co jeszcze warto wiedzieć?
Jako że rzadko kto dysponuje odpowiednio usystematyzowaną wiedzą dotyczącą dietetyki, a internetowego poradniki najczęściej nie mają zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością, to najlepszą możliwą do podjęcia decyzją jest skorzystanie z oferty najlepszych firm cateringowych specjalizujących się diecie fit. Pracownicy firmy Czas na Pudełko Catering Dietetyczny zadbają o indywidualne podejście do każdego z klientów i zagwarantują najlepsze możliwe do osiągnięcia rezultaty. Największą korzyścią takiego rozwiązania jest jednak fakt, że jedzenie dostarczane jest prosto pod drzwi, a sami zainteresowani mogą skupić się w 100% na treningu.
Lekkość do podstawa
Aby przygotować i organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego w dłuższej perspektywie, w pierwszej kolejności zrezygnować trzeba z tzw. potraw ciężkich, które sprawiają problemy trawienne. Choć mogłoby się wydawać, że chodzi tutaj o popularnej fast-foody oraz produkty pochodzenia zwierzęcego, to prawda okazuje się jednak nieco inne. Jeżeli komuś zależy na komfortowych treningach, powinien odstawić spożywanie fasoli, grochu, cebuli czy czosnku. W niektórych potrawach sporym problemem stają się także przyprawy takie jak przede wszystkim ocet, pieprz, curry oraz papryka.
Czy odpowiednia dieta musi być uciążliwa?
Wiele problemów związanych z przejściem na zdrową dietę wynika z zupełnie niesłusznego przeświadczenia, iż posiłki takie nie są ani smaczne, ani sycące. W tym miejscu należy wyraźnie podkreślić, że dobrze zbilansowany sposób odżywiania nie musi oznaczać rezygnacji z niczego. Wystarczy zadbać o odpowiedni bilans kaloryczny, aczkolwiek jego rzetelne i precyzyjne przeliczenie nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. W zależności od tego, czy zależy nam na tym, żeby schudnąć, czy też wręcz przeciwnie przybrać na masie – zarówno rodzaj, jak i ilość spożywanych posiłków będzie się diametralnie różniła.
