Jak zadbać o własną kondycję
W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, pomimo tego, że od kilku lat panuje moda na zdrowy styl życia. Długie godziny spędzamy przy biurku i brakuje nam codziennej dawki aktywności fizycznej. Dlatego po pracy powinniśmy sobie zafundować odrobinę ruchu. Możliwości mamy naprawdę bardzo dużo – jedną z nich jest siłownia.
Kto może chodzić na siłownię?
Na siłownie może chodzić praktycznie każdy. Mitem jest, że ćwiczą tylko faceci – obecnie na siłownie chętnie uczęszczają panie w różnym wieku; ważne jest to, żeby dobrać ćwiczenia do swoich możliwości i zainteresowań (niektóre ćwiczenia mogą być dla nas bardziej przyjemne, a inne mniej). Siłownia jest więc dobrą opcją dla początkujących. Wykwalifikowany personel siłowni otoczy ich odpowiednią opieką i pomoże dobrać ćwiczenia do indywidualnych potrzeb oraz kondycji – tak jest na przykład na siłowni Altus Fitness. Dzięki temu nawet nowicjusze nie nabawią się bolesnej kontuzji. Ważne, żeby ćwiczyć regularnie, bo w innym przypadku nie zobaczymy pożądanych efektów.
Nie zapominaj o zdrowej diecie!
Bez zbilansowanej diety wizyty na siłowni nie mają większego sensu – dlatego wykluczmy z naszego jadłospisu wszelkie niezdrowe przekąski takie jak chipsy, słone paluszki czy krakersy. Nie służą nam także słodkie gazowane napoje.
Postawmy także na świeże owoce i warzywa – one dostarczą nam witamin i minerałów, dodatkowo są bogate w błonnik, a ten oczyszcza nasz organizm z ze zbędnych produktów przemiany materii. Nie możemy zapominać o białku, to ono jest głównym budulcem mięśni. Możemy jeść kurczaka czy indyka. Drób jest stosunkowo niskokaloryczny. Nie unikajmy tłustych ryb. W ich przypadku główną zaletą nie jest mała ilość kalorii, a zawartość kwasów omega. Kwasy omega są niezwykle ważne dla naszego organizmu, między innymi poprawiają pracę naszego mózgu.
Oczywiście od czasu do czasu każdemu z nas zdarza się mieć ochotę na małą przekąskę. Pamiętajmy, że kostka czekolady od czasu do czasu czy kawałek ciasta nie zrujnują naszych wysiłków. Oczywiście jeśli tylko zachowamy zdrowy rozsądek. Zawsze w takiej sytuacji możemy zrobić kilka dodatkowych treningów.
Nie tylko siłownia
Warto wiedzieć, że obecnie siłownia nie służy wyłącznie do podnoszenia ciężarów. Dobre siłownie są dzisiaj bardziej centrum fitnessu, w którym oprócz podnoszenia ciężarów można uczęszczać na cykliczne zajęcia z aerobiku, zumby, z rozciągania czy też z jogi, tańca lub sztuk walki. Niektóre siłownie organizują nawet sezonowe spotkania i ćwiczenia poza budynkiem, w celu np. wspólnego biegania, jazdy na rowerze czy innych ćwiczeń na powietrzu. Warto więc zainteresować się siłownią nawet wtedy, gdy nie jesteśmy zainteresowani „pakowaniem na klatę”.
