Jak wybrać buty do biegania?

Wygląda na to, że bieganie nie jest tylko przejściową modą. Biegają wszyscy – młodzież, dorośli, osoby starsze. Dla tych z nas, którzy mieszkają w mieście, konieczny jest przede wszystkim dobór odpowiedniego obuwia. Źle dobrane buty do biegania mogą odbić się na zdrowiu, uszkadzając stawy i powodując zapalenie ścięgien. Schorzenia te mogą skutecznie utrudnić czerpanie radości z biegania.

Buty do biegania – prawdy i mity

Jeszcze do niedawna sądzono, że im więcej amortyzacji w bucie do biegania, tym lepiej. Okazało się jednak, że sprawa jest bardziej skomplikowana, a niewłaściwe dobranie amortyzacji do sposobu stawiania stopy może spowodować rozliczne problemy natury zdrowotnej. Koniecznym stało się przyjęcie innej metodologii doboru butów do biegania. Wiele zależy tutaj oczywiście od tego, w jakim terenie zamierzamy biegać – na rynku istnieją buty przeznaczone zarówno na twardą powierzchnię (buty szosowe), jak i na trasy pozamiejskie (buty terenowe). Kolejnymi ważnymi czynnikami są również budowa stopy oraz sposób jej stawiania, czyli pronacja.

Jak pronacja wpływa na dobór butów do biegania?

Pronacja to sposób, w jaki nasza stopa obraca się do wewnątrz podczas chodzenia czy biegania. Może ona być mniejsza lub większa i jest indywidualna dla każdej osoby. Przed wybraniem butów do biegania warto jest sprawdzić, jaką mamy pronację. Dokonuje się tego np. poprzez test wodny. Wystarczy zmoczyć podeszwę stopy i położyć ją na gazecie lub kawałku papieru. Sprawdzając swój ślad możemy dowiedzieć się, jakie mamy podbicie – niskie, normalne lub wysokie. To właśnie od podbicia zależy, jaka jest nasza pronacja. Jeśli pojawiają się jakieś odstępstwa od normy, mówić możemy o dwóch ich rodzajach:

• supinacji, występującej u osób o wysokim podbiciu,
• nadmiernej pronacji, występującej u osób o niskim podbiciu, np. z płaskostopiem.

Osoby z supinacją powinny wybrać buty z miękką, wysoką wkładką, dobrze amortyzowane. Dzięki nim stopa jest chroniona przed wstrząsami powstającymi podczas uderzania o podłoże. Nadmierna pronacja wymaga obuwia sztywnego, o prostym kształcie, nieco cięższego i trwalszego.

Buty biegowe do 300 zł

Zaczynając przygodę z bieganiem musimy postawić przede wszystkim na to, by nasze nowe hobby było dla nas komfortowe. Każdy początkujący biegacz jest bardzo podatny na zniechęcenie, dlatego tak istotne jest, by wracając z trasy czuł się spełniony. Odciski, bóle stawów czy mięśni nie nastrajają dobrze do kolejnych wypadów. Można je zniwelować przez odpowiednią rozgrzewkę i sprzęt – np. ze sklepu internetowego iSportowy.pl. Szeroka gama oferowanych przezeń akcesoriów, butów i ubiorów sportowych z pewnością zadowoli nawet najbardziej wymagających.