Jak na wzrok wpływa praca przy komputerze?
Obecnie komputer to niezbędne urządzenie służące do pracy, nauki, rozrywki czy kontaktu z innymi ludźmi. Trudno wyobrazić sobie świat, w którym mogłoby zabraknąć tak ważnej w życiu człowieka technologii. Pomimo wielu istotnych zalet częste używanie komputera ma jednak negatywny wpływ na zdrowie. Wywołuje bóle głowy, a także suchość i pieczenie oczu. Czy da się z tym coś zrobić?
Dlaczego praca przed monitorem szkodzi?
Monitory komputerów emitują szkodliwe promienie, które są jedną z przyczyn problemów ze wzrokiem. Uważa się, że to promieniowanie IR (podczerwone) powoduje choroby oczu, zaś promieniowanie VFL i ELF (niskoczęstotliwościowe) pogłębiają wadę wzroku. Szczególnie niebezpieczne dla oczu jest światło niebieskie – może ono uszkadzać siatkówkę oka i sprawiać, że rytm dobowy człowieka zostanie zaburzony. To dlatego osoby, które przed snem wpatrują się w ekran telefonu czy komputera, mają większe problemy ze snem.
Im mniejszy ekran i im mniejsza odległość oczu od monitora, tym większy wysiłek dla wzroku. Gdy spogląda się w dal, mięsień rzęskowy oka jest rozluźniony, natomiast kiedy ogląda się pewne obiekty z bliska, staje się on napięty. To dlatego kiedy podniesie się wzrok, dalszy plan będzie przez dłuższą chwilę rozmazany i nieostry. Wytężona praca oczu w łatwy sposób może doprowadzić do krótkowzroczności.
Jak zapobiegać pogarszaniu się wzroku?
Znawcy technologii uważają, że sprzęt powinien być przede wszystkim właściwie dobrany pod określone potrzeby. Warto przyjrzeć się bliżej takim parametrom komputera jak:
- rozdzielczość i przekątna,
- rodzaj matrycy,
- odświeżanie obrazu,
- proporcje.
Kiedy jest się zmuszonym do ciągłej pracy przed monitorem, warto wprowadzić kilka zasad, które sprawią, że będzie ona o wiele bardziej ergonomiczna. Przede wszystkim należy zapewnić sobie dostęp do światła dziennego. Optymalna odległość monitora od oczu wynosi 40-75 centymetrów. Warto również stosować krople do oczu, aby dobrze je nawilżać, zażywać witaminy, a także stosować gimnastykę gałki ocznej.
– Jeżeli jest się zmuszonym do długiej pracy przy użyciu komputera, warto zaopatrzyć się w okulary z powłoką antyrefleksową. Pozbywają się one odblasków pochodzących z monitora, co zapewnia poprawę ostrości widzenia i mniejsze zmęczenie oczu. Stanowią również ochronę przed szkodliwymi promieniami. Okulary takie można kupić nawet, gdy nie ma się żadnej wady wzroku. A jeżeli już się ją ma, należy dodatkowo pamiętać o kontrolnych badaniach – tłumaczy przedstawiciel firmy Optyk Greta.
Komputer nie jest zły, jeżeli nie korzysta się z niego zbyt często. Jeżeli jesteśmy już zmuszony do częstej pracy przy monitorze, trzeba zrobić wszystko, aby nie pogarszać swojego stanu. Najważniejsze są badania kontrolne oraz w razie problemów ze wzrokiem – okulary korekcyjne.
