Jak dbać o higienę rąk? Dlaczego to takie ważne?
Na naszych rękach codziennie przenoszone są wirusy, bakterie i grzyby odpowiedzialne za szereg groźnych chorób. Ich prawidłowa higiena może jednak zapobiec zarażeniu. Z okazji Światowego Dnia Higieny Rąk, który co roku obchodzony jest 5 maja, podpowiadamy, w jaki sposób dbać o higienę rąk, jak poprawnie myć ręce i dlaczego warto o tym pamiętać. Przeczytaj nasz poradnik.
Dlaczego trzeba myć ręce?
Każdy z nas jest świadomy tego, jak ważna jest odpowiednia higiena rąk. Ale nie zawsze zastanawiamy się, dlaczego tak właściwie należy myć ręce?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. To właśnie na rękach przenoszonych jest wiele zarazków wywołujących biegunkę, zapalenia dróg oddechowych, salmonellę, WZW typu A czy zatrucie pokarmowe. Z rąk zarazki łatwo mogą się przedostać do przewodu pokarmowego (np. w wyniku oblizywania lub wkładania palców do ust lub poprzez brudne pożywienie) lub do dróg oddechowych (np. przez usta lub nos).
Każde dotknięcie klamki, banknotów czy poręczy w autobusie sprawia, że na nasze dłonie dostaje się od 100 do 10 tys. komórek drobnoustrojów. To bakteryjna bomba, która może być rozbrojona tylko poprzez umycie rąk. Wystarczy, że będziemy je czyścić przez kilkadziesiąt sekund, aby usunąć 90% bakterii. Mycie rąk to prosty i skuteczny sposób, by zatrzymać rozprzestrzenianie się zakażeń. Pozwala ono usunąć z powierzchni skóry bakterie, wirusy i grzyby, które odpowiadają za szereg groźnych chorób.
Jak poprawnie myć ręce?
Do mycia rąk najlepiej użyć mydła w płynie umieszczonym w pojemniku z dozownikiem (najlepiej bezdotykowym). Jeśli musimy skorzystać z pompki, warto regularnie ją dezynfekować, a w miejscu publicznym aktywować ją np. łokciem.
Jak poprawnie myć ręce? Wystarczy pamiętać o kilku zasadach:
- myj ręce przez ok. 30 sekund,
- rozpocznij od zmoczenia rąk wodą, następnie nabierz tyle mydła, aby pokryło całą powierzchnię dłoni,
- pocieraj wewnętrzne części dłoni,
- pocieraj wnętrzem jednej dłoni o grzbiet drugiej,
- pocieraj wewnętrzne części dłoni z przeplecionymi palcami,
- pocieraj grzbietową powierzchnię zagiętych palców jednej dłoni pod zagiętymi palcami drugiej dłoni,
- pocieraj kciuk jednej dłoni o wewnętrzną część zaciśniętej na nim drugiej dłoni ruchem obrotowym,
- okrężnie pocieraj opuszkami palców jednej dłoni w zagłębieniu drugiej dłoni,
- dokładnie opłucz ręce pod bieżącą wodą i osusz je ręcznikiem papierowym lub czystym ręcznikiem z tkaniny.
Kiedy należy myć ręce? Jak je pielęgnować?
Ręce należy myć zawsze:
- przed przygotowaniem posiłków i po zakończeniu tej czynności,
- przed jedzeniem i przed karmieniem dziecka
- po wyjściu z toalety,
- po zakrywaniu ust podczas kaszlu lub kichania,
- po kontakcie ze zwierzętami domowymi,
- po zabawie lub pracach na podwórku,
- przed założeniem maseczki ochronnej i po jej zdjęciu,
- po powrocie ze sklepu, poczty i innych miejsc, w których możemy mieć kontakt z zarazkami,
- zawsze, gdy dłonie są brudne.
Ręce wystarczy umyć ciepłą wodą i zwykłym mydłem. Mydło antybakteryjne nie ma przewagi nad zwykłym produktem tego typu. Nieco większą skuteczność mają środki odkażające na bazie alkoholu.
A co w przypadku, gdy nie mamy dostępu do mydła? Wówczas dłonie możemy przetrzeć mokrą chusteczką lub wylać na nie więcej płynu do dezynfekcji dłoni, a następnie wytrzeć skórę chusteczką higieniczną.
Należy pamiętać, że oprócz czystości, równie ważne dla skóry naszych dłoni jest jej odpowiednie nawilżanie. Częste mycie rąk wysusza skórę i jeśli zaniedbamy jej pielęgnację, może dojść do jej przesuszenia i pękania. Aby temu zapobiec, warto używać środków z dodatkiem gliceryny, która nawilża skórę dłoni. Warto zaopatrzyć się w krem do rąk i stosować go regularnie. Składniki, które pomagają natłuszczać i nawilżać dłonie to m.in. wspomniana gliceryna, mocznik, parafina, masło shea, aloes.
Źródło: gis.gov.pl
