Grejpfrut – owoc, który sprawi, że schudniesz
Chcesz schudnąć i oczyścić organizm? Grejpfrut to owoc idealny dla osób na diecie, więc bez obaw sięgnij po orzeźwiający sok. Przekonaj się, jakie cenne właściwości ma ten gorzki cytrus i jakie witaminy zawiera. Dowiedz się, jak bez problemu obrać soczyste grejpfruty. Grejpfrut to jednak nie owoc dla każdego. Sprawdź, komu może zaszkodzić.
Czy grejpfruty odchudzają?
Tak, jeśli chcesz schudnąć, jedz te soczyste owoce. Grejpfruty mają niewiele kalorii – w 100 g znajdziesz tylko około 50 kcal. Owoce przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a także pomagają usuwać toksyny z organizmu. Sok z grejpfruta zawiera błonnik, więc zapewnia uczucie sytości na długi czas.
Osoby, którym zależy na utracie wagi, szczególnie powinny zwrócić uwagę na białą błonkę – ma właściwości lekko przeczyszczające. Wiele osób nie lubi jej cierpkiego smaku, dlatego dokładnie oczyszcza z niej miąższ. Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Jedz grejpfruty w całości.
Jakie właściwości ma grejpfrut?
Specyficzny smak nie każdemu przypadnie do gustu, jednak warto polubić te gorzkie, ale także orzeźwiające owoce nie tylko na diecie. Dowiedz się, dlaczego grejpfrut jest zdrowy i jakie są przeciwwskazania do jego jedzenia.
Jakie witaminy ma grejpfrut?
Grejpfrut zawiera cenne witaminy, m.in. witaminę C, B, E, a także beta-karoten, błonnik, kwas foliowy, likopen oraz minerały, takie jak wapń, potas, żelazo, magnez, fosfor, cynk, fluor, mangan.
Grejpfrut zapobiega nowotworom
Za działanie przeciwnowotworowe, antyalergiczne i przeciwgrzybiczne odpowiedzialne są flawonoidy, które znajdują się w skórce, pestkach i białej błonce. Jeśli nie przekonuje cię gorzki smak, w aptece znajdziesz wyciąg z pestek grejpfruta, który polecany jest przy wrzodach żołądka.
Grejpfrut idealny dla cukrzyków
Ten soczysty owoc ma niski indeks glikemiczny, dlatego zalecany jest cukrzykom, a także wszystkim, którzy chcą zapobiegać cukrzycy. Jedząc grejpfruty, regulujesz poziom glukozy we krwi.
Grejpfrut wspomaga serce
Dieta bogata w cytrusy, szczególnie w grejpfruty czerwone, reguluje poziom cholesterolu, zmniejsza nadciśnienie i zapobiega pojawieniu się miażdżycy. Jeśli chcesz zadbać o serce, koniecznie wprowadź do diety te pyszne owoce.
Grejpfrut na piękną cerę
Wyciąg z grejpfruta sprawdzi się również jako dodatek do kosmetyków. Jest polecany do cery tłustej i z trądzikiem, bo reguluje nadmiar sebum, przyspiesza gojenie ran i podobnie jak inne cytrusy – rozjaśnia nieestetyczne przebarwienia.
Grejpfrut w ciąży
Grejpfruty są polecane kobietom w ciąży, bo zawierają dużo kwasu foliowego. Są też rekomendowane w cukrzycy ciążowej ze względu na niski indeks glikemiczny. Pamiętaj jednak, że cytrusy mogą wywołać alergię, dlatego kobiety karmiące powinny na nie uważać.
Grejpfrut na przeziębienie
Wysoka zawartość witaminy C wspomaga odporność, więc warto jeść owoce profilaktycznie. Witamina C pomaga też w szybszym pokonaniu infekcji. Jeśli jednak przyjmujesz leki, musisz uważać. Grejpfrut wchodzi w interakcje z niektórymi preparatami.
Grejpfrut a leki
Związki zawarte w owocach w kontakcie z niektórymi lekarstwami mogą wpływać na nieprawidłowe wchłanianie, co skutkuje podniesionym stężeniem substancji we krwi. Spowodować to może groźne skutki uboczne, m.in. niewydolność nerek, krwotoki wewnętrzne, a nawet doprowadzić do zgonu.
Grejpfruty wpływają m.in. na działanie leków na nadciśnienie tętnicze, alergię czy bezsenność. Osłabiają też działanie preparatów antykoncepcyjnych. Lekarze wskazują, by w czasie terapii nie spożywać, ani tym bardziej nie popijać żadnych leków sokiem z tych cytrusów.
Jak jeść grejpfruta?
Jeśli nie do końca odpowiada ci gorzki smak, usuń białe błonki, a pokrojony grejpfrut dodaj do deserów i przekąsek. Na imprezę idealna będzie sałatka z grejpfrutem, orzechami i rukolą. Osoby nieliczące kalorii mogą dorzucić ser pleśniowy.
Pyszny i zdrowy jest też dietetyczny koktajl z grejpfruta. Wyciśnij sok, dolej trochę ciepłej wody, imbir i miód. Dla urozmaicenia smaku kombinuj ze składnikami, możesz dodać jogurt lub inne owoce – idealne będą banan, kiwi czy ananas.
Jak obrać grejpfruta?
Po pierwsze nie zapomnij dobrze umyć skórki. Przyda się szczoteczka, za pomocą której usuniesz chemiczne konserwanty. Możesz obrać owoc podobnie jak pomarańczę. W tym celu natnij skórkę i po prostu zdejmij ją palcami. Inny sposób to przekrojenie grejpfruta na połowę i wydrążenie miąższu łyżeczką.
