-
-
- Filtruj:
-
Lokalizacje
-
Kategorie
-
Dostępność
-
Sortuj
-
Dla kogo zalecane są ćwiczenia mięśni dna miednicy?
Ćwiczenia mięśni dna miednicy zalecane są przede wszystkim kobietom, które mają problem z nietrzymaniem moczu. Warto o nich pomyśleć również w trakcie ciąży i po porodzie.
-
Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?
Najpierw konieczna jest nauka poprawnego napinania mięśni dna miednicy. Następnie można przystąpić do ćwiczeń: napiąć mięśnie na 5 sekund i rozluźnić je na kolejnych 5. W jednej serii należy wykonać 10-15 powtórzeń (można zacząć od mniejszej liczby). Minimalna wskazana liczba serii w ciągu dnia to 3.
-
Kiedy ćwiczenia mięśni dna miednicy przyniosą efekty?
Ćwiczenia mięśni dna miednicy wykonywane regularnie powinny przynieść efekt po około 3 miesiącach. Należy jednak pamiętać, że to, kiedy pojawią się pierwsze efekty, jest kwestią indywidualną pacjentki.
- Pokaż więcej
ćwiczenia mięśni dna miednicy - znajdź w okolicy:
- Wrocław,
- Warszawa,
- Śrem,
- Kraków,
- Legnica,
- Poznań,
- Łódź,
- Białystok,
- Lublin,
- Gdańsk,
- Szczecin,
- Toruń,
- Wałbrzych,
- Lubin,
- Gdynia,
- Jelenia Góra,
- Sosnowiec,
- Stargard,
- Ząbkowice Śląskie,
- Świdnica,
- Katowice,
- Olsztyn,
- Rzeszów,
- Dzierżoniów