Zdrowotne właściwości witaminy D3

Witamina D3 jest typem witaminy D, który charakteryzuje się działaniem przeciwkrzywicznym. Jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno dzieci, jak i dorosłych. U najmłodszych odpowiada m.in. za rozwój kości, później z kolei utrzymuje ich prawidłowy stan. Jakie konkretnie działanie ma witamina D3? Z jakimi nieprawidłowościami wiąże się jej niedobór bądź nadmiar?

Witamina D3 – działanie

Należy podkreślić, że witamina D3 (cholekalcyferol) należy do grupy steroidów, które łatwo rozpuszczają się w tłuszczach, a następnie krążą w surowicy krwi. Warto zaznaczyć, że ta witamina, w przeciwieństwie do witaminy D2, dwa razy skuteczniej zwiększa ogólny poziom witaminy D. Witamina D3 jest ważna dla organizmu, gdyż to właśnie dzięki niej wapń i fosforany są łatwiej przyswajane przez układ pokarmowy i nerki. Co ciekawe, to właśnie ta witamina wyrównuje ich poziom, przez co mineralizacja kości jest prawidłowa.

Czemu powstają niedobory witaminy D3 i jak się objawiają?

Witamina D3 dostarczana jest do organizmu dzięki ekspozycji na światło słoneczne, przez właściwą dietę oraz suplementację. Największe niedobory tej witaminy występują w miesiącach jesienno-zimowych, dlatego szczególnie wtedy specjaliści zalecają uzupełnianie jej z innych źródeł. Ponadto należy podkreślić, że niedobory witaminy D3 występują częściej także u osób cierpiących na schorzenia wątroby i nerek, zespół złego wchłaniania, a także stosujących regularnie leki przeciwpadaczkowe. U osób, u których stwierdza się niedobory witaminy D3 następuje nieodpowiednia mineralizacja kości, co u dzieci objawia się m.in. krzywicą, a u dorosłych rozmiękczeniem kości (osteomalacja) lub osteoporozą.

Nadmiar witaminy D3 także szkodzi – dlaczego?

Należy podkreślić, że również nadmiar witaminy D3 jest niekorzystny dla organizmu.

Najczęściej stwierdza się go u osób, które przedawkowały suplementy diety. Pojawiają się wtedy objawy takie jak: wymioty, biegunka, ból głowy, częstsze oddawanie moczu, zmęczenie itp. – mówi specjalista z Tree Pharma z Poznania.

Jeśli na tym etapie nie odbędzie się konsultacja ze specjalistą, to nadmiar witaminy D3 doprowadzi to odkładania się wapnia w tkankach, co w konsekwencji uszkodzi działanie organów.

Dlatego, aby ilość witaminy D3 w organizmie była odpowiednia, należy ustalić jej poziom wraz ze specjalistą. Jeśli będzie nieodpowiedni, lekarz określi indywidualne zapotrzebowanie i zaleci suplementację tej dawki. Tylko takie postępowanie jest wskazane, dlatego przed decyzją o uzupełnianiu witaminy D3 suplementami diety, warto się skonsultować.