Artykuł sponsorowany

Wspólnie z Eskulapem stosujemy profilaktykę cukrzycy typu 2

WHO, Polskie Towarzystwo Diabetologiczne i diabetolodzy zgodnie biją na alarm. W latach 2013 – 2018 zachorowalność na cukrzycę w Polsce wzrosła o 13,7% i nie jest to wynik zmian demograficznych. Chory jest już co 11 Polak, a dane te dotyczą wyłącznie osób zdiagnozowanych. Ponadto 90%-95% zachorowań dotyczy cukrzycy typu 2, dlatego skupimy się na profilaktyce tego typu.

Co to jest cukrzyca typu 2?

Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się niedoborem insuliny lub insulinoopornością. Jej przyczyną są głównie uwarunkowania genetyczne oraz nieprawidłowy tryb życia. Cukrzyca typu 2 przez lata może rozwijać się niezauważona – organizm stopniowo traci zdolność do utrzymywania stałego poziomu glukozy we krwi i choroba w pełni rozwija się najczęściej po 40. roku życia.

Objawy cukrzycy typu 2

Objawy cukrzycy typu 1 i 2 są podobne, choć przy cukrzycy typu 2 pojawiają się rzadziej i raczej stopniowo. Do głównych symptomów, które powinny nas skłonić do wizyty u diabetologa należą:

wzmożone pragnienie,
częstomocz,
częste infekcje skóry (w tym grzybicze),
utrudnione gojenie się ran,
nieuzasadnione przybieranie na wadze,
apatia, zmęczenie,
wahania nastrojów.

Jak zapobiegać cukrzycy typu 2?

Wprawdzie nie mamy wpływu na pakiet genów, jaki otrzymamy, ale możemy decydować o swoim stylu życia. Specjaliści z Centrum Medycznego Eskulap wraz z Polskim Towarzystwem Diabetologicznym zwracają szczególną uwagę na profilaktykę cukrzycy typu 2. Niezależnie od uwarunkowań genetycznych warto wprowadzić kilka prostych zasad, dzięki którym można zmniejszyć ryzyko zachorowania o 31 do 46% (badania prowadzono na grupie osób, u których już wystąpiło upośledzenie w wydzielaniu insuliny).

Po pierwsze dieta. Żeby zredukować ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, należy zwiększyć podaż warzyw bogatych w błonnik. Węglowodany należy ograniczyć i jeść wyłącznie złożone: pełnoziarniste makarony, ciemne pieczywo, kasze. Z diety całkowicie eliminujemy cukry proste, również te w napojach słodzonych. Alkohol i wysokoprzetworzona żywność jest wrogiem organizmu i sprzyja rozwojowi cukrzycy.

Po drugie – waga pod kontrolą i aktywność fizyczna. Niestety, otyłość sprzyja rozwojowi cukrzycy typu 2, więc zadbanie o prawidłowe wartości BMI jest konieczne w jej profilaktyce. W utrzymaniu wagi pomocna będzie umiarkowana aktywność fizyczna – energiczne spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga. Zajęcia sportowe powinny zajmować minimum 250 minut tygodniowo.

Po trzecie – rzuć palenie. Nałogowi palacze chorują na cukrzycę dwa razy częściej niż osoby niepalące, a dla osób, u których cukrzyca już się rozwinęła, ryzyko powikłań rośnie lawinowo.