Skuteczne odchudzanie, jak dobrać odpowiednią dietę?
Odchudzanie i bycie na diecie dla wielu z nas kojarzy się z olbrzymimi wyrzeczeniami, ciągłym uczuciem głodu i tak naprawdę efektem jojo. Okazuje się jednak, że dieta odchudzająca, redukująca tłuszcz może być przyjemna, trzeba tylko poświęcić jej początkowo trochę uwagi, aby nauczyć się nowych – zdrowych – nawyków żywieniowych, będących przepustką do nowego lepszego, szczupłego świata.
Aby dieta była skuteczna potrzebna jest współpraca między twoją wolą, która tego pragnie, a ciałem, które musi nauczyć nowych zasad odnośnie komponowania codziennych posiłków. Jest to warunek konieczny osiągnięcia wymarzonej, idealnej sylwetki pozbawionej nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Przede wszystkim dieta musi być indywidualna
Skuteczna dieta to twoja dieta. Należy przez to rozumieć, że może teoretycznie opierać się ona – zazwyczaj tak jest, że bazuje na wytycznych wyspecjalizowanych w dziedzinie odchudzania dietetyków – na ogólnych spotykanych w sieci „przepisach na szczupłą sylwetkę”.
Dieta to sposób odżywienia, nie recepta, przepis, z którego przygotujemy nową/ nowego siebie. Warto wiedzieć, iż od diety odchudzającej przede wszystkim powinniśmy oczekiwać zmian w naszym samopoczuciu. Będąc na takiej diecie, należy odpowiedzieć sobie na pytania:
- Czy czujemy się lżejsi?
- Czy mamy więcej energii?
- Czy lepiej śpimy?
- Czy zmniejszyły się problemy ze skórą?
- Czy zmniejszyła się opuchlizna na ciele?
- Czy wręcz przeciwnie jesteśmy ospali, zaspani i często boli nas głowa?
Mówiąc o skutecznej diecie, mówimy o diecie indywidualnej
Ułożenie diety redukcyjnej wymaga czasu i znajomości kilku, kilkunastu założeń, których spełnienie doprowadzi nas finalnie do idealnego jadłospisu odchudzającego. Każdy z nas jest inny, ma inny typ budowy ciała, inny metabolizm, nawyki żywieniowe, sposób, styl życia, to wszystko determinuje nasz wygląd zewnętrzny.
Aby mieć pewność, że przy układaniu diety odchudzającej wzięliśmy pod uwagę wszystkie niezbędne czynniki, w tym przebyte choroby, stwierdzone uczulenia i nietolerancje pokarmowe najlepiej skorzystać z pomocy wykwalifikowanych dietetyków. Idealnie byłoby połączenie diety z planem odpowiedniego programu aktywności fizycznej oraz zabiegów specjalistycznych, które łącznie dają zdumiewające i co najważniejsze trwałe efekty. Takie zestawy zaleceń odchudzających dobranych indywidualnie pod klienta oferuje chociażby, Studio Figura Agnieszka Pluta.
Dzięki oparciu diety o indywidualne wyliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego skorygowanego o cel redukcyjny, w jadłospisie diety odchudzającej znajdą się jedynie te produkty, które lubimy. Są one ułożone tak, aby dostarczać nam wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Co ważne, nim otrzymamy gotową dietę, musimy okazać się na etapie jej układania, aktualnymi badaniami krwi. Analiza krwi wykluczy z listy dozwolonych produktów te, które nie są dla nas wskazane, co jest częstą przyczyną problemów z wagą.
