Odżywki dla sportowców - co warto o nich wiedzieć? Athlete Shop
Wybierając odżywkę musisz wziąć pod uwagę przede wszystkim rodzaj sportu jaki uprawiasz. Wyróżniamy sporty wytrzymałościowe, siłowe i siłowo-wytrzymałościowe. Preparaty powinny być dobrane indywidualnie do określonego rodzaju wysiłku. W przypadku zawodowych sportowców odżywki mają około 5 procentowy wpływ na odniesiony sukces, zaś w przypadku osób uprawiających sport tylko dla siebie mają swój udział w budowaniu masy mięśniowej.
Sięgając po jakiekolwiek preparaty suplementacyjne, korzystaj tylko z tych ze sprawdzonych źródeł. Najlepiej zaopatruj się w nie w sklepie, takim jak Athlete Shop, oferującym odżywki dla sportowców oraz suplementy diety.
Witaminy i minerały
Dla dobrego zdrowia człowieka konieczne jest spożywanie odpowiednich witamin oraz składników mineralnych. Bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja, mająca na celu uzupełnienie wszelkich potrzebnych organizmowi witamin oraz mikroelementów. Zawodowi sportowcy, jak też osoby aktywne fizycznie spalają dużą ilość energii oraz minerałów. Niezwykle istotne jest stosowanie przede wszystkim witamin z grupy B, które biorą udział w produkcji czerwonych krwinek, stymulują połączenia nerwowo-mięśniowe oraz przyczyniają się do niwelowania zmęczenia fizycznego i psychicznego. Spożywanie witaminy C sprzyja regeneracji chrząstek, wspomaga układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie. Z kolei witamina D odpowiada za mocne kości. By zapobiec skurczom mięśni, spowodowanym intensywnym wysiłkiem należy dietę wzbogacić w magnez, który dodatkowo usuwa zmęczenie psychiczne i działa uspokajająco. Dla każdego sportowca doskonałym suplementem będzie kreatyna. Daje duży zastrzyk energii i przyczynia się do budowania beztłuszczowej masy ciała.
Odżywki białkowe
Białko to główny budulec mięśni. Jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto kontrolować ilość spożywanego białka, gdyż jego niedobór może prowadzić do poważnych skutków ubocznych, jak anemia, zaburzenia wzrostu, obrzęki czy zaburzenia odporności, ale jego nadmiar także będzie szkodliwy. Białko jest niezbędne do zbudowania masy mięśniowej. Stosowanie odżywek białkowych pozwala na uzupełnienie braku białka w codziennej diecie. Dostępne są odżywki białkowe takie jak koncentrat, izolat, kazeina i hydrolizat. Osoby, które cierpią na nietolerancję laktozy powinny zażywać hydrolizat, który w swoim składzie jej nie posiada. Zaleca się, by odżywkę białkową stosować po treningu, około 20 minut po spożyciu odżywki węglowodanowej. Warto też dodać, że odżywki białkowe to nie tylko suplement diety dla sportowców, ale również dla osób starszych oraz nieaktywnych fizycznie. Jego zawartość w jedzeniu często bywa niewystarczająca. Dlatego warto dbać o urozmaicenie diety, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość tego ważnego składnika.
Odżywki węglowodanowe
To odżywki typu carbo. Są stosowane przed treningiem, mają na celu dodanie energii, a po treningu służą regeneracji oraz uzupełnieniu glikogenu mięśniowego. Zaleca się na 30 minut przed wysiłkiem spożywać od 30 do 50 gramów węglowodanów w czystej postaci. Ten czas pozwoli na doładowanie twoich baterii. Energia ta zostanie wykorzystana podczas treningu w pierwszej kolejności. A to pozwoli na wykonanie dłuższego i bardziej intensywnego treningu. Odżywki węglowodanowe pełnią również funkcję ochronną masy mięśniowej przed katabolizmem.
Co oferuje Athlete Shop?
Athlete Shop to firma działająca w branży suplementów i akcesoriów sportowych, oferując szeroki asortyment produktów, takich jak odżywki białkowe, przedtreningówki, izotoniki, kreatyny czy aminokwasy. Dodatkowo w ofercie znajdują się preparaty prozdrowotne, witaminy, minerały oraz żywność funkcjonalna. Firma proponuje również akcesoria treningowe oraz odzież sportową dla różnych dyscyplin. Athlete Shop dba o jakość swoich produktów i zadowolenie klientów, współpracując z renomowanymi producentami oraz stale poszerzając ofertę o nowości rynkowe.
