Medytacja, czyli jak wprowadzić spokój i harmonię do naszego życia
Świat i życie pędzi do przodu w zawrotnym tempie. Dlatego ze szczególną troską powinniśmy zadbać o to, aby chaosie codziennych spraw znaleźć chwilę dla siebie. Nasze zdrowie nie zależy wyłącznie od ciała, ale w równej mierze też od ducha, a temu również potrzeba odpoczynku. Nie chodzi tu jedynie o relaks przy dobrym filmie czy książce, ale o stworzenie otoczenia sprzyjającego odpoczynkowi.
Siła medytacji
Umiejętność oczyszczenia umysłu jest niezwykle przydatna w świecie, gdzie nic nie stoi w miejscu, a my musimy dbać o wiele spraw naraz. Chwila wytchnienia i możliwość skupienia się na sobie pozwala zregenerować siły, a tych potrzebujemy każdego dnia. Zdrowy umysł jest równie ważny, co zdrowe ciało i tak samo potrzebuje swoistych zabiegów. Podczas gdy naszą sprawność fizyczną możemy utrzymać poprzez sport, tak nasz umysł potrzebuje regularnej medytacji. Warto tu zwrócić się w kierunku buddyzmu, który oferuje wiele mądrości w tym zakresie. Upowszechniona na całym świecie buddyjska metoda medytacji, która w Stanach Zjednoczonych znana jest pod nazwą „mindfulness”, to prosty i dostępny każdemu sposób, by oczyścić umysł, odzyskać równowagę psychiczną i zmniejszyć wpływ stresu na nasze samopoczucie. Warto przy tym zauważyć, że buddyjski sposób myślenia nie wymaga od nas głębokiego zaangażowania religijnego, czy uzewnętrzniania naszych przekonań; liczy się zwrócenie umysłu do wewnątrz. Niezależnie jednak od naszego zaangażowania w realizacje filozofii buddyjskiej, medytacja może być z powodzeniem wkomponowana do naszej codziennej rutyny.
Na czym opera się skuteczna medytacja? Na początek musimy usiąść prosto, nie wyobrażać sobie niczego, bóstw czy obrazów. Nie powinniśmy myśleć o przeszłości, ani stwarzać planów. Możemy skupić wzrok na jakimś drobnym elemencie, dźwięku lub własnym oddechu. Ta czynność trwająca około piętnastu minut i powtarzana codziennie pozwala nam uzyskać klarowny umysł, którego potrzebujemy do działania.
Narzędzia do medytacji
Świat odbieramy zmysłami, dlatego też o naszym samopoczuciu w dużym stopniu decyduje nasze otoczenie. Warto zatem zadbać, aby znalazły się w nim elementy, które wpływać będą na nas kojąco. Medytacja czy inne praktyki buddyjskie usprawnić mogą odpowiednie narzędzia, które bez trudu możemy kupić w wyspecjalizowanych sklepach internetowych takich jak Deesis. Do skupienia wzroku podczas medytacji przydatny może być posążek Buddy. Warto też wykorzystać tu doznania słuchowe. Możemy użyć gongu tybetańskiego albo misy grającej czy kryształowej. Sama medytacja powinna odbywać się w wygodnej pozycji – na krześle, podłodze lub na specjalnej poduszce do medytacji.
Warto jednak zadbać o odpowiednią atmosferę w trakcie i poza medytacją. Niezastąpione będą tu świece kolorowe oraz kadzidła. Ich zapach sprzyja odprężeniu, a poszczególne rodzaje, szczególnie kadzidła tybetańskie mogą oddziaływać na wybrane emocje, co wspomaga medytację. Kadzidła japońskie wykorzystywane są natomiast jedynie dla ich przyjemnego zapachu. Pamiętajmy przy tym, aby sięgać tu jedynie po produkty tworzone z naturalnych składników.
