Jakie suplementy diety wzmocnią odporność?
Nasza odporność uzależniona jest od stylu życia oraz codziennej dawki witamin i minerałów, które przyjmujemy wraz z pożywieniem. Dobrze zbilansowana dieta powinna pokrywać całodzienne zapotrzebowanie organizmu na mikro- i makroelementy. Niestety wiele czynników takich jak np. stres, przemęczenie, brak snu czy ubogi jadłospis wpływają negatywnie na naszą kondycję, a co za tym idzie – osłabienie systemu immunologicznego. Można temu zaradzić poprzez przyjmowanie suplementów diety wzmacniających odporność. Które z nich są warte uwagi?
Witamina C
Witamina C to jeden z najpopularniejszych suplementów, które wzmacniają odporność. Stosuje się ją zarówno w celach profilaktycznych, jak i jako środek wspomagający w leczeniu przeziębień. Kwas askorbinowy, bo o nim mowa, ma wręcz zbawienny wpływ na nasz organizm. Odpowiada między innymi za pobudzenie produkcji leukocytów, poprawę przyswajalności żelaza, regulację ciśnienia tętniczego oraz obniżanie poziomu glukozy we krwi. Witamina C jest również bardzo silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki oraz spowalnia starzenie się organizmu.
Kwas askorbinowy mogą przyjmować i dzieci, i dorośli. Suplement diety dostępny jest w różnych postaciach, co ułatwia jego aplikację. Najmłodsi członkowie rodziny mogą przyjmować witaminę C w formie kropli, pozostali zaś mogą dawkować ją w kapsułkach. W aptekach znajdziemy kwas askorbinowy od różnych producentów. Ze względu na bardzo dobrą jakość oraz wysoką zawartość kwasu l-askorbinowego, warto sięgnąć po GoodVit Vitaminę C 1000mg od Exim Pharma.
Probiotyki
Probiotyki są często lekceważonym suplementem diety, jeśli chodzi o wzmocnienie odporności, co jest niestety dużym błędem. Powinniśmy je stosować nie tylko w czasie i po antybiotykoterapii, ale też w stanach obniżonej kondycji zdrowotnej organizmu. Dlaczego? Probiotyki wspomagają odporność poprzez zwiększenie aktywacji genów związanych z ochroną antywirusową, a także stymulują komórki odpornościowe do odpowiedzi na działania patogenów. Probiotyki mogą okazać się pomocne również przy problemach żołądkowych, gdyż poprawiają funkcje trawienne ustroju.
Cynk
Cynk to jeden z tych pierwiastków, bez których nasz organizm nie może funkcjonować prawidłowo. Z racji tego, że jest on obecny w strukturze prawie 200 enzymów, niedobory cynku mogą fatalnie odbić się na naszym zdrowiu. Zaleca się, by dzienna podaż cynku wynosiła od 15 do 20 gramów. W jaki sposób pierwiastek ten wspiera odporność? Otóż warunkuje on odpowiednią ilość komórek odpornościowych, które odpowiedzialne są za immunologiczną odpowiedź organizmu. Stosowanie cynku przez cały rok znacząco redukuje ryzyko przeziębienia.
