Dieta może być smaczna!

Wielu z nas słowo „dieta” kojarzy się bardzo negatywnie. Związane jest to z ciągłym dążeniem do zgubienia kilku zbędnych kilogramów. Utrata masy ciała niejednokrotnie wiąże się z ograniczeniem ilości spożywanych posiłków i ich kaloryczności. Często mylnie utożsamiany dietę z odchudzaniem. Owszem, jednym ze skutków jest poprawa wyglądu sylwetki. Jednak dieta to po prostu styl odżywiania.

Jedzenie z przyjemnością

Najgorszym z możliwych rozwiązań jest głodówka, która wpływa negatywnie na nasz organizm. Główną zasadą powtarzaną jak mantrę przez dietetyków i specjalistów od żywienia, którzy tworzą catering dietetyczny Avocado, jest stwierdzenie „żeby schudnąć, trzeba jeść”. Dieta najczęściej oznacza dla nas rezygnację z ulubionych dań, w zamian dostając na talerzu pozbawione smaku sałatki, którymi dodatkowo się nie najadamy. Chęć utraty wagi wiąże się z pewnymi ograniczeniami, jednakże wystarczy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Śniadanie wówczas nie będzie stanowiło plasterka sałaty i pomidora, a obiad suchej kaszy z brokułami. Zdrowa dieta musi sprawiać przyjemność, tylko wtedy da oczekiwane efekty. Zmiana nawyków żywieniowych zaczyna się bowiem w głowie. Chodzi tu głównie o poznawanie nowych smaków, używanie wcześniej nieznanych produktów, a czasami o wykorzystanie tego popularnego i dostępnego w zupełnie innej roli.

Od czego zacząć?

Po pierwsze trzeba ograniczyć ilość spożywanych kalorii, w stosunku do tego co się spala. To czysta matematyka. Odczucie głodu jednak nie będzie stałym towarzyszem, jeśli do posiłku dodamy więcej warzyw oraz produktów o dużej zawartości białka, tak jak w przypadku diet oferowanych przez catering dietetyczny Avocado. Nasyci nas to na długi czas, nie powodując nagłych napadów np. na słodycze. Zaprzątanie sobie głowy myślą o jedzeniu, o tym, czego niewolno, co jest zdrowe nie prowadzi do racjonalnego odchudzania. Wręcz przeciwnie, po czasie spowodować może efekt jo-jo. Należy pamiętać, że jedzenie powinno sprawiać nam radość, zarówno jego przygotowywanie, jak i celebrowane spożywanie, a nie jedzenie w biegu. Zmiana stylu życia i wdrożenie do codziennych czynności nowych, lepszych nawyków nie oznacza, że ma to być jedyna rzecz, którą się zajmujemy. Nie należy rygorystycznie liczyć kalorii, wchodzić na wagę i patrzeć w lustro na mankamenty figury. Zdrowe odżywianie to dawanie sobie tego, co najlepsze. Taką zasadą powinni kierować się wszyscy, nie tylko osoby chcące schudnąć.

Małe kroki

By osiągnąć trwały sukces nie należy kategorycznie odstawiać wszystkich ulubionych potraw i przekąsek. Zacznij od małych zmian, wyznaczaj sobie nowe cele i cierpliwie je realizuj. Nakładaj mniej na talerz, lub zamień go na mniejszy. Oszukasz w ten sposób nieco swój mozg. Czekoladę ogranicz do jednej kostki dziennie, z czasem spróbuj gorzkiej o dużej zawartości kakao. Po jakimś czasie wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, w którym pozwolisz sobie na ulubioną słodycz.