Aerial joga – na czym polega ta odmiana jogi?

Korzenie klasycznej jogi sięgają czasów starożytnych. To praktyka opierająca się na samodoskonaleniu w sferze cielesnej oraz duchowej, co prowadzi do zachowania życiowej równowagi. Z biegiem czasu joga zaczęła zdobywać coraz większą popularność. Skutkiem tego było powstanie jej nowych odmian. I właśnie taką ciekawą, a jednocześnie piękną odmianą jest aerial joga. Jak wyglądają zajęcia z aerial jogi i jakie są zalety takiej techniki ćwiczeń?

Czym dokładnie jest aerial joga?

Aerial joga, czy też inaczej mówiąc joga na hamaku lub anti-gravity joga została stworzona w 2006 roku przez amerykańską akrobatkę i tancerkę. Jej głównym celem było połączenie piękna gimnastyki artystycznej z korzyściami, jakie przynosi praktykowanie jogi. W ten sposób powstała powietrzna odmiana jogi, która zawiera elementy akrobatyki, tańca, stretchingu, fitnessu i oczywiście jogi. Dzięki temu aerial joga stanowi doskonałą formę zajęć rozciągających, jak i relaksujących, czyli tzw. slow-fitnessu.

Jakie korzyści zapewnia aerial joga?

Podstawą aerial jogi jest wspomniany wcześniej hamak, czyli specjalna materiałowa chusta, która podwieszona jest pod sufitem. I to właśnie na niej wykonuje się wszelkie pozycje z jogi, czyli asany. Dzięki wykonaniu z wysokiej jakości materiałów jest w stanie utrzymać obciążenie aż do 400 kg, co daje gwarancję bezpieczeństwa podczas ćwiczenia. Hamak służy do tego, aby oprzeć na nim ciężar ciała. To natomiast pozwala odciążyć stawy i kręgosłup, ale też pomaga bardziej się rozciągnąć i ułatwia wykonywanie asan. Chusta jest idealną podporą szczególnie podczas pozycji odwróconych. A te mają wyjątkowe właściwości odprężające, poprawiają krążenie oraz dotleniają mózg. Z kolei fakt, że aerial joga wykorzystuje siłę grawitacji i działa odciążająco na nasze ciało, jest niezwykle ważny dla osób z problemami kręgosłupa. Ta technika ćwiczeń pozwala utrzymać prawidłową pozycję ciała, a także skutecznie wzmocnić praktycznie każde jego partie. Co więcej, wykonywanie ćwiczeń na hamaku umożliwia płynne przechodzenie z jednej asany do drugiej. Aerial joga praktykowana pod okiem doświadczonych instruktorów ze studia Hatha Joga w Słupsku to doskonały sposób na ciekawą formę aktywności fizycznej, zdobycie pewności siebie, a jednocześnie zrelaksowanie się i wyciszenie.

Aerial joga a przeciwwskazania

Ale chociaż aerial joga jest bardzo bezpieczną formą ćwiczeń, to ze względu na jej specyfikę pojawiają się pewne przeciwskazania. Z praktykowania tej odmiany jogi powinny zrezygnować kobiety w ciąży lub będące w trakcie menstruacji, osoby cierpiące na zapalenie zatok, stawów lub cieśni nadgarstka, osteoporozę, dyskopatię oraz choroby serca lub układu nerwowego, a także osoby, które niedawno przebyły operację lub doznały urazu głowy.