W jaki sposób racjonalnie stosować suplementy diety
Coraz więcej Polaków deklaruje, że regularnie przyjmuje suplementy diety. Suplementy są skoncentrowanym źródłem składników mineralnych, składników odżywczych oraz witamin. Odpowiednio dobrana suplementacja może poprawić nasze zdrowie, samopoczucie, czy wygląd zewnętrzny. Co warto wiedzieć o suplementach? W jaki sposób racjonalnie je stosować i gdzie najlepiej je kupować?
Co sprawia, że stosujemy suplementy?
W niektórych krajach świata stosowanie suplementów diety jest powszechne, a w niektórych przedziałach wiekowych sięga po nie blisko 80% populacji. Z czego to wynika? Suplementy są powszechnie dostępne, ponieważ możemy je kupić nawet w osiedlowym sklepie, choć lepiej stawiać na produkty z apteki lub bezpośrednio firmy farmaceutycznej. Po drugie, kusi nas szereg reklam, które oglądamy w telewizji, internecie, a nawet w gazetkach z supermarketów. Wydają nam się stosunkowo tanie, a wierzymy, że ich stosowanie zmniejszy negatywny wpływ szybkiego, współczesnego życia, w którym zapominamy o sporcie, zdrowej diecie i sięgamy po używki. Dobrymi suplementami diety staramy się uzupełnić braki witamin i składników odżywczych. Kobiety często stosują suplementy diety, ponieważ zależy im na poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci. Podajemy suplementy dzieciom, ponieważ chcemy, by jak najrzadziej chorowały i były zawsze pełne energii. To dobry tok myślenia, a stosowanie suplementów diety jest dobrym rozwiązaniem, o ile robimy to z głową.
Racjonalne stosowanie suplementów
Suplementy, czyli preparaty witaminowo-mineralne, powinniśmy wybierać racjonalnie. Nasze wybory powinniśmy opierać na analizie sposobu odżywiania. Możemy także wykonać badanie stanu odżywienia organizmu. Przygotujmy sobie bilans naszej codziennej diety i na tej podstawie spróbujmy ocenić, jakich składników nam brakuje. Jeżeli trudno nam przygotować bilans - spisujmy przez dwa tygodnie, co spożywaliśmy danego dnia. Niektórym osobom brakuje witamin, bo jedzą zbyt mało warzyw i owoców, innym brakuje białka, ponieważ nie lubią produktów mięsnych lub mlecznych - mówi nam przedstawiciel sklepu Tree Pharma z Poznania.
Dobór suplementów najlepiej jest skonsultować z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą, zwłaszcza jeśli cierpimy na jakieś choroby i stosujemy leki. Leki mogą wchodzić w interakcję z suplementami. Suplementacja w dzisiejszych czasach może okazać się dla nas naprawdę korzystna, a efekty jej działania zobaczymy już po kilku tygodniach - dlatego warto!
