Jak ustrzec się przed chorobami narządu wzroku? Profilaktyka okulistyczna
Schorzenia narządu wzroku są coraz powszechniejsze. Niektórzy badacze i lekarze wprost nazywają je chorobami cywilizacyjnymi. Wywołują je niekorzystne warunki, w jakich obecnie żyjemy – ciągła praca przy komputerze, używanie telefonu, oglądanie telewizji i przebywanie w pomieszczeniach o sztucznym oświetleniu zdecydowanie nie wpływają pozytywnie na zdrowie oczu. Profilaktyka okulistyczna jest dziś zatem jeszcze ważniejsza niż kilkadziesiąt lat temu.
Powszechność chorób oczu
Choroby oczu niegdyś były domeną wyłącznie osób starszych. Obecnie nasz wzrok pogarsza się w niemożliwie szybkim tempie, a schorzenia odpowiadające za ten narząd zmysłu pojawiają się u ludzi w każdym wieku. Problemy z oczami ma nawet 20% dzieci, które nie ukończyły czternastu lat, a po szesnastym roku życia ten współczynnik wzrasta aż do 60%. Konieczne jest zatem regularne badanie wzroku u okulisty takiego jak Krystyna Lipkowska z Bydgoszczy. Badaniom kontrolnym powinniśmy poddawać się minimum co roku. Szczególnie ważne jest to w młodym wieku, wówczas badania warto przeprowadzać co około pół roku. Należy dokładnie słuchać słów dziecka – jeśli skarży się na pogorszenie widzenia, być może nadszedł czas na ponowne badanie.
Jak ustrzec się przed chorobami narządu wzroku?
Prócz regularnych badań warto także zadbać o dietę. Naszym oczom przysłużą się zwłaszcza karotenoidy: alfa- i beta-karoten, likopen, luteina i zeaksantyna. Korzystne są także witaminy A, C i E, a także antocyjany. Niektóre z tych substancji zawarte są w szpinaku i brokułach, inne w maśle, jajkach czy mleku. Ważne jest również, by spożywać pokarmy bogate w cynk i selen oraz kwasy omega‐3. Te ostatnie zawarte są w dużej ilości w rybach. Szczególnie bogate w kwasy omega‐3 są tuńczyk, łosoś i makrela. Warto spożywać je przynajmniej raz w tygodniu. Badania dowodzą, że osoby na emeryturze, które trzymały się tej zasady, doznawały starczej utraty wzroku nawet o 60% rzadziej niż osoby niestosujące diety zawierającej wspomniane rodzaje ryb.
Ćwiczenia i relaksacja oczu
Lekka gimnastyka oczu zalecana jest codziennie – wystarczy na nią 5–10 minut. Wykonujemy wówczas powolne ruchy gałkami ocznymi bez poruszania głową. Inne ćwiczenie polega na koncentrowaniu wzroku na przedmiotach w oddali, by następnie przenosić spojrzenie na bliżej położony punkt. Jeśli czujemy, że nasze oczy są zmęczone, warto wykonać jeszcze jedno ćwiczenie – zakrywamy szczelnie oczy dłońmi na 2–3 minuty. Mięśnie naszych źrenic rozluźnią się w ciemności, co da nam poczucie ulgi.
