Jakie suplementy powinny znaleźć się w diecie sportowca? Poznaj ofertę sklepu Doktor Fit

Regularna aktywność fizyczna wiąże się ze sporymi stratami energetycznymi, a co za tym idzie ze zwiększonym zapotrzebowaniem na energię oraz różne składniki odżywcze. W sytuacji, gdy osoba trenująca chce zbudować masę mięśniową lub utrzymać wagę na stałym poziomie dostarczenie wszelkich składników odżywczych tylko przez jedzenie stanowi wyzwanie. Właśnie wtedy z pomocą przychodzą suplementy. Eksperci ze sklepu Doktor Fit doradzają, o czym pamiętać.

Odżywka białkowa

Dla większości osób uprawiających sport i trenujących odżywka białkowa stanowi podstawowy suplement, który koniecznie powinien znaleźć się w diecie. Jest to suplement, który pomaga dostarczyć pełnowartościowe proteiny. Te natomiast stanowią główny składnik budulcowy mięśni, poprawiają ich regenerację, a także wspomagają metabolizm. Oczywiście dostarczenie odpowiedniej ilości białka bezpośrednio z pożywienia jest możliwe, jednak w przypadku osób bardzo aktywnych oraz niemających czasu na gotowanie to zadanie wyjątkowo trudne. Problem ten rozwiązuje suplementacja białka. Ponadto odżywki białkowe są bardzo często stosowane przez osoby będące na redukcji, ponieważ powodują uczucie sytości. Na rynku dostępnych jest wiele różnego rodzaju białek. W sklepie Doktor Fit, zlokalizowanym w Olsztynie, klienci znajdą m.in. WPC, czyli koncentraty białka serwatkowego, WPI, czyli izolaty białka serwatkowego, WPH, czyli hydrolizaty białka serwatkowego, a także kazeinę i białko roślinne. Dodatkowe informacje dotyczące suplementacji białka znaleźć można w artykule o odżywkach białkowych na blogu firmy Doktor Fit.

Kreatyna

Kreatyna to drugi zdecydowanie najczęściej wybierany suplement, niezależnie od dyscypliny sportowej. Jest to składnik, który dostarcza energię do mięśni i tkanek, a także odpowiada za syntezę białek, co wpływa na szybszą budowę mięśni. Ponadto kreatyna działa na poprawę wytrzymałości, szybkości i regeneracji potreningowej oraz pozwala ćwiczyć dłużej i intensywniej. Jak tłumaczy pracownik sklepu Doktor Fit:

Podobnie jak w przypadku odżywek białkowych również kreatyna występuje pod różnymi postaciami. Wśród najpopularniejszych wymienia się m.in. monohydrat, jabłczan i chlorowodorek (HCL). Poszczególne rodzaje kreatyny mają nieco inne właściwości oraz działanie, dlatego każdy powinien dopasować formę suplementu do własnych potrzeb.

Witaminy i składniki mineralne

Zbilansowana dieta osób uprawiających sport powinna zaspokajać ich zapotrzebowanie także na wszelkie mikro- i makroelementy. Dlatego warto suplementować również podstawowe witaminy oraz minerały, których niedoborów możemy doświadczać na skutek wzmożonej aktywności fizycznej. Bogata oferta sklepu Doktor Fit obejmuje np. magnez, potas, jod, cynk, selen, omega-3, witaminy z grupy B oraz witaminy C i D.