W jaki sposób dobrać suplementy diety do swoich potrzeb
Nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć sobie witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych w dawce, która w pełni pozwala cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Wśród wielu przyczyn tego stanu rzeczy wymienić można, chociażby brak czasu, by zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę. Warto więc sięgać po suplementy, które uzupełnią nasz jadłospis. Które jednak wybrać z całego mnóstwa dostępnych preparatów?
Tryb życia
Po pierwsze, warto się zastanowić, czy prowadzony przez nas tryb życia nie sprawia, że jednych substancji potrzebujemy bardziej niż innych, podczas gdy jednocześnie utrudniamy sobie w jakiś sposób wchłanianie tych najważniejszych. Osoby borykające się z nałogiem papierosowym na przykład gorzej przyswajają witaminę C, dlatego powinny dostarczać jej sobie w zwiększonej dawce. Dobrym do niej dodatkiem będzie niszcząca wolne rodniki witamina E, a także inne przeciwutleniacze, takie jak selen, cynk, kurkumina czy resweratrol. Wszystkie je warto dodatkowo włączyć do diety, również jeśli sporo czasu spędzamy w zanieczyszczonym środowisku, np. w centrum większego miasta.
Osoby doświadczające z kolei częstego stresu lub prowadzące szczególnie intensywny tryb życia związany z natłokiem obowiązków mogą mieć zwiększone zapotrzebowanie nie tylko na wspomniane już witaminy C i E, ale też te z grupy B, a w dodatku na magnez i inne składniki komponowane w suplementach diety dedykowanych właśnie zestresowanym.
Sport i zdrowie
Osobną grupą są sportowcy – zarówno wyczynowi, jak i amatorzy. Oprócz całej gamy odżywek białkowych wspomagających przyrost tkanki mięśniowej zaleca się im uzupełnianie diety w substancje wspomagające regenerację po wysiłku i utrzymanie układu ruchu w dobrym zdrowiu. – Chodzi tu przede wszystkim o magnez czy kolagen, które mają zbawienny wpływ na stawy, ścięgna i mięśnie – wymienia konsultant ze sklepu internetowego Pure Life.
Uprawiając regularnie sport, warto też dostarczać sobie koktajli witaminowych, ponieważ wszelkie niedobory mogą mieć szybko widoczny wpływ na efektywność treningów. Warto się też wspomagać multiwitaminowymi preparatami w okresie jesienno-zimowym, kiedy to trudniej włączyć do diety pełnowartościowe produkty, a jednocześnie organizm walczy z niskimi temperaturami i narażony jest na rozmaite infekcje.
Jeśli często się przeziębiamy, rozważmy stosowanie suplementu przeznaczonego dla osób pragnących poprawić swoją odporność. Tego typu preparaty oprócz witamin zawierają najczęściej także kwasy omega-3, wapń, cynk czy wspomagające ochronną florę bakteryjną probiotyki. Istnieją też specyfiki o nazwie synbiotyki, które stanowią kombinację probiotyków z prebiotykami. Ich działanie jest skuteczniejsze, ponieważ przedłużają aktywność bakterii probiotycznych oraz ułatwiają ich namnażanie w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu szybciej przywracają równowagę mikrobiologiczną organizmu, regulują pracę jelit i wspomagają odporność. Przydadzą się chociażby osobom z problemami trawiennymi, którym poleca się również preparaty z większymi ilościami błonnika.
Z dedykacją
Szukając suplementu diety najbardziej odpowiedniego dla nas, oczywiście warto zwrócić się o poradę do lekarza lub farmaceuty. Na rynku istnieje wiele preparatów skomponowanych specjalnie z uwzględnieniem płci i wieku konkretnych grup odbiorców. Inne są bowiem potrzeby kobiet karmiących piersią, a inne dzieci w okresie dojrzewania czy mężczyzn po pięćdziesiątce. Wskazujące na przeznaczenie pod tym kątem opisy na opakowaniach również mogą być dla nas pewną wskazówką.
