Jak zdrowo schudnąć?

Słowo dieta od razu kojarzy nam się z morderczymi treningami, restrykcjami, głodówkami i z posiłkami, które są niesmaczne. Dlatego tak wiele ludzi zadaje sobie pytanie, czy zrzucenie zbędnych kilogramów oraz zdrowa dieta jest w ogóle możliwa do spełnienia. Oczywiście wcale nie musi to tak strasznie wyglądać, gdyż żyjemy w czasach, gdzie tzw. Fit tryb jest strasznie popularny, wiele ludzi sobie właśnie go chwali, ponieważ posiadają więcej energii na cały dzień.

Ograniczenie kalorycznych posiłków

Jeżeli będziemy systematycznie stosować się do niskoenergetycznej diety, która polega na zmniejszeniu dostarczonej z posiłkami energii do 1200 - 1500 kcal na dobę, to pozwoli nam  na stopniową redukcję masy ciała bez wywoływania niedoborów niezbędnych składników odżywczych. Oczywiście wiąże się to z tym, że będziemy musieli odrzucić na stałe przekąski, dania gotowe, wszelkiego typu fast foody, słodycze, oraz tłuste dania i smażone.

Produkty, które zostały wyeliminowane z naszego jadłospisu zastępujemy m.in owocami, czy warzywami, które są bogate w błonnik pokarmowy, oraz jednocześnie będą redukować nam uczucie głodu. Wielu osobom, które chcą przejść na dietę najtrudniejszym jest codzienne gotowanie, dylematy w sklepie co wybrać, co jest zdrowe, na co zwracać uwagę. Rozwiązaniem jest skorzystanie z cateringu dietetycznego Zdrowe! Zespół dietetyków ułoży zbilansowaną dietę, a we współpracy z szefami kuchni wspólnie sprawią, że posiłki będą nie tylko zdrowe ale i smaczne.

Nawadniaj organizm

Jak podają statystyki, człowiek składa się z 75 proc. wody, dlatego każdy z nas potrzebuje od 2 do 3 litrów wypijać dziennie. Podczas wysiłku, spożywanie wody powinno odbywać się znacznie więcej, ponieważ nasze ciałą się pocą a w skutku tracimy wodę, dlatego nawadnianie jest tak bardzo ważne. Najlepiej wybrać wodę mineralną niegazowaną, która będzie pita między posiłkami. Nigdy nie pij w czasie posiłku, ponieważ powoduje to wzdęcia. Typowe objawy odwodnienia organizmu, powodują nudności, trudności z koncentracją, oraz nadmierne bóle głowy. Jeżeli miewasz takie stany to, już wiesz co jest ich przyczyną.

Ćwiczenia fizyczne

Sama dieta podczas odchudzania nie wystarczy. Drugą stroną medalu w całym procesie są ćwiczenia fizyczne, powodują one m.in przyspieszenie metabolizmu i utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi, a to z kolei zapobiega napadom głodu. Podczas ćwiczeń wydzielają się hormony szczęścia, co znacznie poprawia samopoczucie, jak i dodaję mocnego kopa energetycznego na resztę dnia. Jeżeli, chcemy zacząć naszą przygodę z ćwiczeniami, ale nie wiemy które będą dla nas odpowiednie, oraz chcemy uzyskać plan treningowy, skorzystajmy z pomocy osób lepiej zaznajomionych w tego typu tematach.