Jak zapewnić sobie idealny sen?

Od wielu lat badacze próbują wyjaśnić wiele tajemnic, które kryje w sobie fenomen śnienia. Człowiek według specjalistów powinien spać co najmniej osiem godzin na dobę. Aby to osiągnąć, nie trzeba tylko odpowiednio zadbać o swój plan dnia, zmienić dietę i uprawiać dużo sportu, ale także pomyśleć o przyjemnej sypialni, w której zawsze czeka wygodny materac. Czym powinien charakteryzować się ten typ wyposażenia?

Miła sypialnia i odpowiedni materac, które nastrajają do snu

Od pierwszych lat życia człowiek powinien zawsze zasypiać w komfortowych warunkach, o czym wiedziano już przed tysiącami lat, kiedy zawijano się w liście, skóry zwierząt czy szukano nor lub niewielkich jaskiń. Sypialnia nie powinna być zaaranżowana w zbyt jaskrawych barwach, powinna być często wietrzona oraz musi być ona odpowiednio ogrzewana. Równie ważna jest kwestia dobrze wyprofilowanej konstrukcji łóżka oraz wygodnego materaca - tłumaczy specjalista Łukasz Jeziorski z firmy Salon Snów Arkadia - warto postawić na model, który dostosowuje się do ciała śpiącej osoby oraz przepuszcza powietrze. W łóżku spędza się ⅓ dnia, dlatego nie powinno wybierać się starych, niewygodnych czy niebezpiecznych dla zdrowia modeli materacy.

Jaki typ materaca wybrać?

Na rynku istnieje bardzo wiele rodzajów materacy, na przykład sprężynowe, lateksowe oraz te z naturalnymi wypełnieniami z gryki czy kokosa. Dobrze jednak postawić na materace piankowe, najlepiej w wersji termoelastycznej, które idealnie dopasowują się do wagi i sylwetki śpiącej osoby na podstawie nie tylko jej ciężaru, ale także ciepła. Stare materace sprężynowe były bardzo głośne w użytkowaniu i niewygodne dla dwóch osób - nowe modele odkształcają się tylko miejscowo, dlatego nie budzi się swojego partnera, poruszając się podczas snu.

Kluczową kwestią jest także materiał, z którego wykonany jest materac - szkodliwe czy alergiczne dodatki do wypełnienia mogą zamienić przyjemny sen w koszmar ciągłego kichania i przewracania się z boku na bok. Na przykład lateks to materiał, który minimalizuje szansę rozwoju bakterii, grzybów, pleśni czy roztoczy, jednak powinien być on naturalny, a nie syntetyczny. Warto także pomyśleć o materacu piankowym, który ma zdejmowaną część wierzchnią oraz odpowiednią przewiewność.