Jak wygląda dieta jabłkowa?
Dobór odpowiedniej diety nie jest prosty – szczególnie, jak chcemy zrzucić parę kilogramów. Dieta oczyszczająca sprawi, że będziesz miał lepsze samopoczucie, pozbędziesz się zmęczenia i będziesz czuł się lekko. Świetną dietą oczyszczającą jest dieta jabłkowa. Przeczytaj, jak wygląda dieta jabłkowa. Sprawdź, na jakich zasadach funkcjonuje i jakich efektów możesz się spodziewać.
Czym jest dieta jabłkowa?
Należy pamiętać, że dietę jabłkową stosować można na dwa sposoby. Istnieją diety, w których jabłka stanowią dodatek do zbilansowanych posiłków – jest to idealne uzupełnienie. Można na przykład postanowić, że zje się jedno jabłko dziennie. Drugi sposób to jabłka jako jedyny składnik posiłków – ten typ diety jest bardzo rygorystyczny i należy z nim uważać.
Dlaczego jabłka? Mają one właściwości oczyszczające, są małokaloryczne i mają wiele witamin, minerałów oraz kwasów, dzięki którym naszemu organizmowi dostarczamy wiele dobrych rzeczy. Nie można zapominać o tym, że jabłka pomagają zredukować zły cholesterol i są źródłem antyoksydantów.
Jeżeli chcesz włączyć jabłka do swojej diety z uwagi na ich walory smakowe i witaminy, a nie do końca zależy ci na utracie wagi, poznaj smaczne przepisy z jabłkami w roli głównej.
Pamiętajmy, że monotonna dieta nie jest dietą, którą powinniśmy stosować przez dłuższy czas. Dlatego też, jeżeli zdecydujemy się na rygorystyczny wariant, nie przekraczajmy liczby siedmiu dni – to jest absolutne maksimum. Chcemy przecież, aby nasz organizm funkcjonował lepiej i nie został wyniszczony.
Złote zasady jabłkowej diety
Jeżeli już podejmiesz się wyzwania i chcesz zrzucić zbędne kilogramy, będziesz potrzebował dyscypliny. Dieta jabłkowa ma zasady, których należy przestrzegać. Pierwsza rzecz po przebudzeniu, którą trzeba dostarczyć organizmowi to szklanka wody z łyżką octu jabłkowego. Przez resztę dnia wypróbuj jabłkowe wariacje.
Pamiętaj, pij dużo płynów – dwa litry wody mineralnej dziennie. Możesz także pić niewielką ilość ziółek. Przed rozpoczęciem diety ciało powinno być odpowiednio przygotowane – jest to jedna z ważniejszych zasad. Dietę należy wprowadzić stopniowo. Cztery dni przed wprowadzeniem diety do minimum trzeba ograniczyć spożywanie słodyczy oraz kawy.
Ile można schudnąć na diecie jabłkowej?
Taki siedmiodniowy detoks przynosi pozytywne efekty. Zrzucić można nawet siedem kilo w tydzień. Oprócz tego oczyścimy organizm z toksyn, poprawimy wygląd naszej skóry i wzmacniamy układ odpornościowy.
Jeżeli jednak stosując tego typu dietę, poczujemy się gorzej – organizm może być osłabiony. Każdy z nas będzie reagował inaczej – nie możemy w pełni przewidzieć reakcji naszego organizmu. Należy przerwać dietę lub skonsultować się z dietetykiem, który doradzi, co robić.
Kto nie powinien stosować rygorystycznej diety jabłkowej?
Nie każdy może poddać się tego typu diecie. Osoby, które mają nadwrażliwy żołądek, cierpią na zgagę, chorobę wrzodową czy zespół jelita drażliwego, absolutnie nie powinny stosować tego typu diety. Osoby z nadwrażliwymi zębami również powinny rozważyć inny model diety.
Przeciwwskazania zawsze trzeba mieć na uwadze. Jeżeli pomimo tych przypadłości zdecydujemy się na dietę, na pewno nie przyniesie ona wtedy pożądanych efektów, ponieważ dietę trzeba będzie ją szybko przerwać. Działajmy zgodnie ze swoim organizmem.
Aby dobrać odpowiednią dietę, najpierw trzeba przeanalizować organizm – znać jego mocne i słabe strony. Wybór pożywienia, jakie przyjmujemy to ważna sprawa. Podchodźmy do tego z głową i nie narażajmy się niepotrzebnie na przykre konsekwencje.
