Jak w warunkach domowych zadbać o kręgosłup i prawidłową postawę?

Dbanie o kręgosłup i prawidłową postawę wcale nie jest takie trudne, nawet jeśli nie możemy sobie pozwolić na częste wizyty u fizjoterapeuty. Jeśli cierpisz z powodu bólów lub masz skrzywienie kręgosłupa, możesz poprosić specjalistę o wskazówki, które pozwolą Ci na wykonywanie samodzielnych ćwiczeń w domu. Jakich akcesoriów rehabilitacyjnych będziesz potrzebować? 

Poduszka sensoryczna

Poduszki sensoryczne są obecne nie tylko w specjalistycznych gabinetach fizjoterapeutycznych, ale również w szkołach i na siłowniach. Nie bez powodu, gdyż mają one bardzo szerokie wykorzystanie:

1. Masaż i relaksacja stóp – najbardziej lubiana przez nas funkcja. Doceniają ją zwłaszcza osoby na co dzień wykonujące pracę stojącą, która potrafi solidnie wymęczyć stopy.
2. Aktywizacja mięśni posturalnych kręgosłupa – wymusza prawidłowe ustawienie pleców podczas siadu i normalizuje napięcie mięśni.
3. Statyczny trening sensomotoryczny – pozwala na trenowanie koordynacji ruchowej, szczególnie u pacjentów po przebytych urazach, którzy nie mogą wykonywać ćwiczeń dynamicznych.

Piłka rehabilitacyjna

Piłki rehabilitacyjne są szeroko wykorzystywane w fizjoterapii oraz niektórych dziedzinach sportowych. Wiele sal gimnastycznych oferuje zajęcia z wykorzystaniem tych akcesoriów. Pomagają one w rozwinięciu właściwej koordynacji ruchowej oraz eliminowaniu wad postawy. Zajęcia są nie tylko dobre dla zdrowia, ale również ciekawe i lubiane przez dorosłych oraz dzieci. To również doskonała terapia w przypadku niektórych schorzeń neurologicznych. Ze względu na statyczny charakter trening z piłkami poleca się kobietom w ciąży i osobom starszym. Rozmiar piłki powinien być dostosowany do wzrostu.

Taśmy rehabilitacyjne

Taśmy rehabilitacyjne przede wszystkim pomagają wzmocnić mięśnie. Dzięki temu zapobiegamy powstawaniu skrzywień, gdyż umięśnione ciało zmniejsza ryzyko trwałego przemieszczania się szkieletu do niewłaściwych pozycji. Warto zacząć od taśm, które są bardzo elastyczne i delikatne, a następnie stopniowo przechodzić do coraz mocniejszych. Zestawy ćwiczeń wykorzystujących gumowe taśmy są przeznaczone nie tylko dla osób rehabilitujących się, ale też tych, które po prostu chciałyby popracować ze swoimi mięśniami. Trening opiera się na wykorzystaniu siły i masy własnego ciała, dlatego należy do jednych z bezpieczniejszych opcji, zwłaszcza dla ludzi wrażliwych na duże obciążenia.

Wysokiej jakości sprzęt rehabilitacyjny można zakupić w sklepie medycznym Kappa, który prowadzi sprzedaż wysyłkową. W asortymencie znajdziemy szeroki wybór akcesoriów przydatnych w wykonywaniu ćwiczeń rehabilitacyjnych w wielu różnych rozmiarach, które można dostosować indywidualnie do każdego pacjenta.