Jak skutecznie zwalczyć PMS?
PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to zmora niejednej kobiety. Pojawia się on zazwyczaj 10-7 dni przed rozpoczęciem krwawienia. Gwałtowne zmiany nastrojów, bóle brzucha i mięśni, podwyższona temperatura i zawroty głowy to tylko jedne z wielu objawów tej dolegliwości. Dlaczego nasz organizm tak reaguje na zbliżającą się miesiączkę? Jak przetrwać ten okres? Sprawdź nasze porady.
Czym jest PMS?
Jest to zespół napięcia przedmiesiączkowego – przypadłość dotycząca najczęściej kobiet pomiędzy 20 a 30 rokiem życia. Jego objawy zazwyczaj zaczynają się około 7 dnia przed okresem i nasilają się przed samą miesiączką. Z wyjątkiem okresu ciąży trwają one aż do menopauzy. Przykre dolegliwości przed okresem mogą być bardziej odczuwalne jesienią, gdy jest mało światła, jeśli prowadzisz natomiast aktywny tryb życia, mogą być mniej dotkliwe. Zdaniem lekarzy PMS wywoływany jest przez zaburzenia hormonalne związane z cyklem płciowym kobiety. Istnieją również tezy, które mówią, że jest on uwarunkowany genetycznie. Częściej występuje bowiem u kobiet, których matki również miały takie objawy. Na jego wystąpienie może mieć również wpływ spadek stężenia serotoniny we krwi na 10 dni przed menstruacją.
Jakie są objawy PMS?
Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego możemy podzielić na psychiczne oraz fizyczne. Pierwsze z nich to głównie:
- uczucie niepokoju
- poirytowanie
- ciągłe zmęczenie
- depresja, a nawet napady płaczu
- zmiany nastroju
- trudności z koncentracją
- nadwrażliwość
- brak chęci do działania
Fizyczne objawy to między innymi:
- wzdęcia
- bóle głowy i brzucha
- biegunka lub zaparcia
- nudności
- bóle stawów
- uczucie ciężaru w podbrzuszu
- wzrost wagi
- zwiększony apetyt i zachcianki
- nasilone objawy schorzeń alergicznych i układu nerwowego
Objawy może nasilać między innymi niedobór żywieniowy, gromadzenie się wody w organizmie, nieprawidłowy metabolizm węglowodanów i stres, który prowadzi do zwiększenia ilości kortyzolu.
Jak złagodzić PMS?
Przykre objawy przed okresem można zwalczać naturalnymi sposobami. Jednym z nich jest regularny wysiłek fizyczny oraz zmiana diety. Pomoże rezygnacja z alkoholu i papierosów, ograniczenie picia kawy oraz unikanie potraw wzdymających, takich jak fasola czy kapusta. Należy za to sięgać po jogurty, które regulują pracę przewodu pokarmowego, warzywa, owoce oraz liście pietruszki i rzeżuchy, które zapobiegają obrzękom. Na ból brzucha skuteczne są ciepłe okłady z kompresów, które znajdziesz w sklepach medycznych. Sklep medyczny w Gliwicach oferuje między innymi kompres oraz specjalną powłokę, która zabezpiecza ciało przez poparzeniem. Koszt takiego artykułu wynosi od 18 do 26 złotych. Ukojenie może przynieść również aromaterapia – na bóle najlepszy będzie olejek różany i anyżkowy, uspokajająco zadziała z kolei lawenda i olejek cyprysowy.
Czy napięcie przedmiesiączkowe można leczyć?
Jeśli co miesiąc skarżysz się na wyjątkowo silne napięcie przedmiesiączkowe, powinnaś udać się do ginekologa, który skieruje cię na badania hormonów i konsultację endokrynologiczną. Leczenie farmaceutyczne obejmuje przyjmowanie preparatów witaminowo-mineralnych oraz środków ziołowych. Na ból brzucha pomogą z kolei środki rozkurczowe – ich duży wybór znajdziesz w wielu aptekach. Ginekolog może również zalecić przyjmowanie czopków zawierających progestageny lub tabletki antykoncepcyjne. Z kolei objawy natury psychicznej można zmniejszyć lekami antydepresyjnymi i uspokajającymi. Czy PMS jest wyleczalny? Regularnie stosowana terapia może spowodować zanik przykrych objawów. Niezależnie od zastosowanego leczenia, dolegliwości przed miesiączką ustępują samoistnie w okresie menopauzy.
