Co powinieneś wiedzieć o pilatesie?
Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Jeśli pragniemy poprawić swą kondycję fizyczną bądź też pozbyć się bólu kręgosłupa, będącego zmorą naszych czasów, warto skierować swą uwagę ku pilatesowi. Chociaż wielu uważa go za nudne ćwiczenia rozciągające, w rzeczywistości daje on więcej radości, niż można przypuszczać. Z tego typu treningu korzystają zarówno zaprawieni w bojach sportowcy, jak i osoby, które dopiero stawiają pierwszego kroki w świecie fitness.
Krótka historia pilatesu
Pilates jako metoda treningu liczy już sobie blisko 100 lat. Nazwa techniki wywodzi się od jej twórcy, niemieckiego sportowca Jospeha Pilatesa, który po zakończeniu I Wojny Światowej zajął się rehabilitacją żołnierzy.Skonstruowane przez niego systemy oporowe pozwały na ćwiczenia bez wstawania z łóżka, co szybko zaowocowało widocznymi efektami. Regularny wysiłek przywrócił zatem do zdrowia wiele osób, lecz J. Pilates na tym nie zaprzestał i nadal udoskonalał własne metody. W połowie lat 20. wyemigrował do USA, gdzie nieopodal słynnej nowojorskiej szkoły baletowej otworzył pierwsze studio treningowe. Jego pierwszymi klientami byli zatem kontuzjowani tancerze, którym pomagał odzyskać formę poprzez treningi z ciężarem własnego ciała. Do dziś pilates cieszy się dużą popularnością w leczeniu różnych grup sportowców, lecz chętnie korzystają z niego również osoby początkujące, w tym zmagające się z nadwagą.
Pozytywne działanie pilatesu
Poprawne wykonywanie opracowanych przez Pilatesa sekwencji pozwala poczuć mięśnie, o których do tej pory nie mieliśmy pojęcia. Poszczególne partie są bowiem maksymalne rozciągane i wzmacniane, lecz nie dochodzi do ich rozrastania, przez co efekt treningu stanowi wysportowana sylwetka daleka od typowego ,,napakowania’’. Pilates doskonale aktywuje mięśnie głębokie, odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Tym samym jest on doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich borykających się z bólem kręgosłupa oraz osób przebywających przez długie godziny w pozycji siedzącej. Nie sposób ominąć faktu, iż taka forma treningu sprzyja redukcji celulitu, a także zwiększa produkcję kolagenu odpowiedzialnego za utrzymanie jędrnej skóry. Ćwiczenia, ze względu na konieczność pełnej koncentracji i skupieniu się na oddechu to ponadto szansa na chwilową ucieczkę od rzeczywistości.
Bezpieczeństwo to podstawa
Co potrzeba, aby zacząć swą przygodę z pilatesem? Oprócz chęci wystarczy jedynie mata i niekrępująca ruchów wygodna odzież. Coraz częściej w tej metodzie wykorzystuje się również sprężynki pomagające lepiej zrozumieć ułożenie ciała w przestrzeni. W ćwiczeniach stawia się na jakość ruchu, a nie na ilość powtórzeń, więc nie ciąży na nas żadna presja wyniku.
Pilates należy do zajęć w pełni bezpiecznych dla zdrowia, dlatego nie ma co się obawiać o ryzyko powstania urazu. Trening może być dostosowany do prezentowanego poziomu i konkretnych potrzeb z jednoczesnym uwzględnieniem ewentualnych schorzeń. Pilates zdecydowanie najczęściej ćwiczy się w grupie, lecz jeśli taka forma nam nie odpowiada, nic nie stoi na przeszkodzie w wybraniu zajęć indywidualnych z instruktorem. Taką możliwość daje też certyfikowany trener personalny Karolina Nikiel. Zdecydowanie warto zapoznać się bliżej z profilem jej działalności.
