Jak prawidłowo dbać o zdrowie?

Każda nasza decyzja przekłada się na efekt w przyszłości, zwłaszcza ta dotycząca zdrowia. Dlatego warto przyjrzeć się własnemu postępowaniu i aktywności oraz zadbać o to, aby była systematyczna i dobra dla naszego organizmu. W bardzo prosty sposób możemy zapewnić naszemu organizmowi naturalną odporność – pod warunkiem, że dobrze wybierzemy.

Zadbaj o dietę

Jeśli chodzi o dietę, to powinno się zwracać uwagę na kilka spraw:

• regularne posiłki – pozwolą wyregulować metabolizm, a tym samym pomogą w zachowaniu prawidłowej sylwetki i uniknięciu nadwagi, która jest przyczyną wielu groźnych chorób, od cukrzycy po choroby serca;
• zbilansowana dieta – myślimy o równomiernym uwzględnieniu wszystkich niezbędnych grup pokarmowych, a przede wszystkim o umieszczeniu w diecie dużej ilości warzyw i owoców, które stanowią główne źródło witamin i mikroelementów będących budulcem naszej odporności;
• ograniczenie tłuszczu – tłuszcz w diecie powinien zostać zredukowany do minimum, gdyż jego odkładanie się w organizmie może prowadzić do otłuszczenia wątroby oraz do blokowania żył. Oznacza to więc, że tłuste fast foody wyrzucamy z diety całkowicie.

Ćwicz jak najczęściej

Oprócz tego każdy z nas powinien znaleźć chociaż 2 godziny tygodniowo na aktywność fizyczną. Dzięki niej nasze stawy i kości będą mocne i silne, a my unikniemy problemów przy tak podstawowej czynności jak chodzenie. Nie musimy chyba dopowiadać, że zima to również czas, w którym należy pozostać aktywnym. Wystarczy zmienić dyscypliny sportu na zimowe i ubrać się odpowiednio do temperatury, aby nie wychłodzić organizmu, a jednocześnie go nie przegrzać.

Współpracuj z lekarzem

Kolejna rzecz, która przekłada się na nasze zdrowie to regularne wizyty u lekarza. Nie wiedzieć czemu przyjęło się, że do specjalisty chodzimy tylko wtedy, gdy zachorujemy. Najczęściej odwiedzanym jest internista – zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy szaleje grypa. Niewielki odsetek pacjentów odwiedza go po to, aby poprosić o skierowanie na podstawowe badania krwi i moczu. A czasem tylko to wystarczy, aby zauważyć, że pojawia się jakiś problem. Internista może dać nam skierowanie nie tylko na badania, ale również do innych specjalistów, którzy sprawdzą, czy pozostałe narządy pracują prawidłowo.

Możemy też skorzystać z usług prywatnych przychodni, tj. Med Work Centrum Opieki Medycznej z Bielska-Białej. Ta klinika i jej podobne oferują szeroki pakiet usług: od konsultacji z lekarzem, po badania diagnostyczne, aż do ustalenia odpowiedniej kuracji. Im wcześniejsza profilaktyka, tym lepiej dla nas i naszego organizmu. W pierwszych etapach choroby leczenie jest mniej inwazyjne, a przede wszystkim mamy szansę na stałe pozbyć się choroby i zaoszczędzić sobie niepotrzebnych nerwów. A więc na badania marsz!