Jak prawidłowo dbać o oczy?

Każdego dnia nasze oczy są nieustannie narażone na działanie miliona czynników. Światło, pył, kurz czy promieniowanie monitorów to tylko kilka z wielu elementów, które sprawiają, że męczy się wzrok. W efekcie może dojść do pogorszenia jakości widzenia. Co zatem powinniśmy zrobić?

Podstawowe zasady

Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o podstawowych zasadach, czyli o tym, czego nie robić na co dzień, aby nie przemęczyć oczu. Większość z nas każdego dnia spędza ok. 8 godzin w pracy siedząc przed monitorem komputera. Dodatkowo po powrocie do domu oglądamy telewizję, korzystamy z laptopa, tabletu i innych urządzeń elektronicznych, które również męczą nam wzrok. Dlatego po ciężkim dniu pracy lepiej pozwolić oczom odpocząć. Zamiast zasiadać na fotelu czy kanapie z ekranem przed sobą, pójdźmy na spacer do parku, aby nie zmuszać oczu do dalszej intensywnej pracy.

Ponadto eliminujmy i ograniczajmy dodatkowe czynniki wpływające na stan narządu wzroku. W przypadku zmęczenia i suchości oczu warto stosować krople nawilżające. Gałki oczne należy też chronić, szczególnie przy ostrym świetle słonecznym. Zwłaszcza w lecie obowiązkowo na naszej twarzy powinny się pojawić okulary przeciwsłoneczne. Warto też pamiętać, że oczy lubią delikatne oświetlenie, dlatego jeśli nie ma takiej konieczności, lepiej włączyć wieczorami tylko lampkę, a nie wszystkie światła dostępne w domu.

Witaminy i kultura fizyczna

To, co spożywamy, również ma wpływ na kondycję naszych oczu. Niektóre produkty mają niezwykłe właściwości, które mogą zdziałać dla nas cuda. Przede wszystkim niezbędne są witaminy i minerały takie jak:

•    witamina A obecna np. w marchewkach,
•    witamina E z tłuszczów roślinnych,
•    selen będący składnikiem ryb lub ryżu,
•    cynk znajdujący się w kaszach,
•    witamina C, np. z owoców cytrusowych (jedno kiwi to dzienna dawka tej witaminy),
•    miedź znajdująca się w orzechach.

Tak jak z aktywnością fizyczną – ćwiczymy, więc nasze stawy są sprawniejsze i mniej podatne na kontuzje – również nasze gałki oczne możemy trenować. Istnieją proste ćwiczenia polegające na patrzeniu na zmianę w 2 punkty – jeden blisko oczu, a drugi oddalony. Wystarczy skupiać swój wzrok raz na jednym, raz na drugim, a szybkość koncentracji wzroku znacznie się polepszy.

Optyk i okulista

Przede wszystkim należy pamiętać o regularnych wizytach u okulisty i optyka. W większości gabinetów, takich jak Twój Optyk Grzegorza Pyrzanowskiego, można uzyskać kompleksowe świadczenia. W ofercie firmy odnaleźć można nie tylko badanie wzroku, lecz również zrealizować zamówienia na wszystkie rodzaje okularów, np. korekcyjnych, z soczewkami progresywnymi, dwuogniskowymi, a także na soczewki kontaktowe.

Połączenie gimnastyki oczu z prawidłową dietą i kontrolą u okulisty pozwoli nam cieszyć się dobrym wzrokiem przez całe życie.