Fakty i mity na temat napojów izotonicznych
Odpowiednie nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne, jeśli chcesz się utrzymać go w prawidłowej kondycji. Służy temu przede wszystkim woda, ale wiele osób uprawiających wybraną aktywność fizyczną decyduje się też na korzystanie z ogólnodostępnych napojów izotonicznych. W dzisiejszym artykule wymienimy kilka mitów na temat takich napojów i wyjaśnimy, dlaczego wybrane opinie na ich temat nie są zgodne z prawdą.
Czy napoje izotoniczne zawierają dużo cukru – czyli są niezdrowe i kaloryczne?
Błędna opinia na temat skuteczności i dokładnych właściwości izotoników jest nieustannie powielana. Wiedzą o tym doskonale na przykład przedstawiciele sklepu z suplementami dla sportowców @Workout zajmującego się sprzedażą licznych produktów, między innymi koncentratów napojów izotonicznych.
Jednym z głównych mitów krążących na temat izotoników jest przekonanie, że takie napoje zawierają dużo cukru i w związku z tym są niezdrowe, kaloryczne, a ich spożywanie powoduje zwiększenie wagi. Z tego wynika też kolejna błędna opinia, zgodnie z którą woda jest o wiele lepszym produktem do uzupełniania strat płynów w organizmie niż lubiane przez sportowców izotoniki.
Napoje izotoniczne, sprzedawane między innymi we wspomnianym wcześniej sklepie z artykułami dla sportowców @Workout, zawierają dużo mniej cukru niż soki owocowe i innego napoje tego typu. Na załączanych do nich etykietach znaleźć można oczywiście informację o ich kaloryczności, natomiast trzeba pamiętać, że takie produkty zawierają liczne elektrolity, sole mineralne i witaminy i tak samo jak woda skutecznie nawadniają organizm. Poza tym należy zaznaczyć, że osoby pijące napoje izotoniczne zwiększają swoje możliwości fizyczne, przez odpowiednie odżywanie swojego organizmu (wymienionymi przez nas wcześniej składnikami). W wyniku tego są zdolni do odbywania intensywniejszych treningów, a więc spalania większej liczby kalorii.
Komu polecane jest picie napojów izotonicznych? Czy są to produkty wyłącznie dla sportowców?
Napoje izotoniczne to produkty, które najczęściej są wykorzystywane przez sportowców. Deficyt energetyczny, który powstaje po zakończonym treningu, musi być odpowiednio uzupełniany, a przyjmowanie suplementów diety, na przykład w postaci napoju izotonicznego, jest jednym ze sposobów na dostarczenie swojemu organizmowi niezbędnych składników. Nie jest jednak prawdą, że izotoniki są przeznaczone wyłącznie dla sportowców. Mogą z nich korzystać także te osoby, które amatorsko uprawiają wybraną aktywność fizyczną.
