Czym jest pilates i komu jest polecany? Wyjaśnia instruktor sportowy Ewa Gurban
Ćwiczenia pilates są coraz popularniejsze wśród Polek, które chcą uelastycznić ciało, zyskać gibkości i wzmocnić mięśnie. Tego typu trening nie tylko jednak pozytywnie wpływa na wszystkie partie ciała, ale także pomaga uporać się z dolegliwościami bólowymi mięśni, stawów oraz kości. Olbrzymią zaletą pilatesa jest też to, że mogą go uprawiać panie w różnym wieku. Na czym zatem polegają takie ćwiczenia i jakich efektów można się po nich spodziewać? O tym opowiada instruktor sportowy Ewa Gurban, która zaprasza na treningi chętnych z Poznania i okolic.
O pilatesie słów kilka
Pilates opracowany został na początku XX wieku przez sportowca Josefa Humbertusa Pilatesa, który zastosował nowatorski system ćwiczeń przy rehabilitacji żołnierzy wracających z I wojny światowej. Szybko zaobserwował on, iż ułożony przez niego trening przyśpieszył powrót do zdrowia, redukując również ból. W kolejnych dekadach pilates był udoskonalany, a dzisiaj ceniony jest przede wszystkim wśród kobiet, również seniorek i pań w ciąży. Na czym polega zatem taki trening?
Instruktorka pilatesu Ewa Gurban tłumaczy, że ćwiczenia takie są uniwersalne w zastosowaniu oraz dające błyskawiczny efekt wzmocnienia wszystkich partii mięśniowych. Trening ten łączy w sobie elementy tai-chi, jogi, baletu oraz gimnastyki. Często opiera się także o dodatkowe ćwiczenia cardio, te wytrzymałościowe oraz oddechowe. Dużą zaletą pilatesu jest zaś to, że umożliwia on połączenie relaksu z aktywnością fizyczną, bez hektolitrów potu i ton przerzuconych ciężarów.
Korzyści wynikające z uprawiania pilatesa
Instruktor sportowy i fitness Ewa Gurban zdradza, że korzyści wynikających z wykonywania ćwiczeń pilates, jest naprawdę wiele. Liczyć można zatem na:
poprawę kondycji,
wzmocnienie odporności,
poprawę krążenia krwi,
wzmocnienie mięśni gładkich,
zwiększenie elastyczności mięśni,
zwalczenie bólu pleców, stawów i kości,
zwiększoną moc,
zwiększoną wytrzymałość mięśni,
polepszenie elastyczności mięśni i stawów,
poprawienie gibkości,
zwalczanie cellulitu i rozstępów.
Instruktor Ewa Gurban dodaje, że pilates pozytywnie wpływa na prawidłowe procesy oddychania, higienę snu, energię do działania, a także kondycję psychiczną. Tego typu ćwiczenia polecane są zatem dla osób zmagających się ze stanami depresyjnymi, a bardzo cenią sobie je również młode matki czy pracownicy wykonujący wielogodzinne prace przed komputerami. Jak zapewnia bowiem Ewa Gurban, pilates można uprawiać w parku, w domu, w ogrodzie i w każdym innym sprzyjającym ku temu miejscu.
Rodzaje ćwiczeń pilates
Rodzajów ćwiczeń pilates jest bardzo dużo. Niektóre wykonywane są w otwartych przestrzeniach na świeżym powietrzu, inne w salach gimnastycznych, a jeszcze inne w specjalnie wyposażonych gabinetach. Szeroką propozycję treningów indywidualnych oraz grupowych, połączonych z diagnostyką ruchową oferuje instruktor Ewa Gurban. Wyróżnia ona w swojej pracy między innymi 3 rodzaje pilatesu:
Dzień Dobry Pilates Dobry – na podniesienie poziomu energii od rana. Zajęcia na matach z drobnym sprzętem typu małe/duże piłki, gumy, magic circle (kółko do pilatesu).
Pilates Piękne Ciało Harmonijny – rozwój sylwetki przez zastosowanie specjalnie dobranych ćwiczeń pilatesowych. Trening na matach z dodatkiem hantli, gum, piłek, magic circle.
Pilates Zdrowe Plecy – dla wszystkich z dolegliwościami bólowymi i dla tych, którzy chcą im zapobiegać poprzez łagodny trening. Zajęcia na macie ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń oddechowych i rozciągających.
