Czym jest BCAA?
Sportowcy, aby uzyskać lepsze efekty swojej pracy, chętnie sięgają po suplementy diety, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jednym z najpopularniejszych suplementów wśród osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną jest BCAA. Co kryje się pod tą nazwą? Jakie działanie przynosi systematyczna suplementacja danego produktu? Wszystkie Informacje w dalszej części artykułu.
BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione
Nazwa BCAA to skrót z angielskiego sformułowania „branched chain amino acids”, co oznacza aminokwasy rozgałęzione. Dokładniej w skład danego suplementu diety wchodzą takie aminokwasy jak leucyna, walina i izoleucyna. To właśnie one są kluczowe dla osób uprawiających sport – mają bowiem duży wpływ na kształtowanie sylwetki i rozbudowę masy mięśniowej. Co więcej, należy podkreślić, że są to aminokwasy, których organizm nie wytwarza samodzielnie. Składniki BCAA można dostarczyć w formie pożywienia – są one zawarte zwłaszcza w produktach bogatych w białko, w tym w nabiale i produktach mlecznych. Choć aminokwasy dostarczane przez pożywienie w zupełności wystarczą w przypadku zwykłego trybu życia, tak dla osób aktywnych fizycznie (a także osób z nietolerancją laktozy) warta uwagi jest dodatkowa suplementacja.
BCAA może być przyjmowane w postaci kapsułek lub proszku do rozpuszczenia w wodzie. Obie formy dostępne są m.in. w sklepie online JRJ Medical, który jest m.in. hurtownią suplementów diety.
Największe korzyści stosowania BCAA
Każdy z aminokwasów – zarówno leucyna, walina, jak i izoleucyna – odgrywa istotną rolę w rozbudowie masy mięśniowej i kształtowania sylwetki. Głównym celem suplementacji BCAA jest zapobieganie procesom katabolicznym, czyli rozpadowi tkanki mięśniowej. Katabolizm mięśni jest najbardziej niepożądanym procesem wśród sportowców, dlatego zastosowanie BCAA może być zbawienne. Dzięki niemu organizm będzie czerpał energię z przyjętych aminokwasów, a nie z białek mięśniowych. Warto dodać, że dany suplement diety nie tylko zapobiega katabolizmowi, ale również może pomóc w budowie masy mięśniowej (ponieważ dostarczane aminokwasy stanowią podstawę wiązań białka).
BCAA jako suplement diety może przynosić również inne korzyści. Przyjmowanie aminokwasów działa pozytywnie na proces regeneracji po treningu, a także opóźnia zmęczenie w trakcie treningu. Ponadto BCAA może przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej, co sprawdzi się zarówno u sportowców, jak i u osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną.
