Co warto wiedzieć o najważniejszych suplementach diety?
Nie jest tajemnicą, iż zdrowa, zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną to podstawa dobrego samopoczucia oraz zdrowia. Często jednak z przeróżnych powodów dochodzi do spadków bądź niedoborów niezbędnych składników mineralnych oraz witamin pomimo naszej dbałości o to, co jemy. Może się tak stać w wyniku np. nadmiernego stresu bądź choroby. Warto więc zadbać o odpowiednią suplementację, aby naszemu organizmowi niczego nie zabrakło i abyśmy mogli czuć się jeszcze lepiej. Dowiedz się więcej o najważniejszych suplementach diety.
Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem suplementacji?
Należy przede wszystkim pamiętać, aby nie zastępować zdrowej diety suplementami, bowiem pełnią one jedynie funkcję wspomagającą dietę. Najlepiej udać się do specjalisty dietetyka, który wykona odpowiednie badania oraz wywiad żywieniowy i ustali ewentualne niedobory składników odżywczych w twoim organizmie. Przestrzegaj także wskazań dotyczących dawkowania, ponieważ przedawkowanie suplementu nie jest wcale zdrowe i może ono powodować skutki uboczne.
Najważniejsze suplementy diety
Przedstawiamy poniżej listę składników odżywczych, które wymagają najczęstszej suplementacji ze względu na fakt, iż nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, a z różnych przyczyn są one albo dostarczane w zbyt małych ilościach w pożywieniu lub nawet ulegają nadmiernemu wypłukaniu np. w wyniku szkodliwych połączeń (np. kawa wypłukuje magnez).
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega - 3 - mają one działanie regulujące poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co wpływa na prawidłową pracę serca oraz wspomagają pracę mózgu oraz funkcje poznawcze. Ich suplementacja jest więc wskazana dla wszystkich grup wiekowych, a szczególnie dla osób, które ukończyły 55 rok życia
Witamina C - witamina ta ma działanie antyoksydacyjne i wspomagające układ odpornościowy, a także metabolizm białek, lipidów czy syntezę neuroprzekaźników, stanowiąc jeden ze składników uczestniczących w tych procesach
Magnez - to bardzo ważny dla ludzkiego organizmu pierwiastek, zwany nie bez przyczyny ,,pierwiastkiem życia", bowiem jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania zarówno systemu nerwowego, mięśniowego jak i wszystkich narządów wewnętrznych.
Cynk - ten składnik mineralny warto zażywać szczególnie często, zwłaszcza w przypadku problemów ze skórą lub włosami oraz nastrojem bądź zasypianiem, bowiem ma on działanie wspomagające system odpornościowy i antyseptyczne, a także pozwala regulujące poziom insuliny i poprawiające pamięć.
Wapń - wspomaga pracę układu nerwowego oraz jest niezbędnym składnikiem kości
Żelazo - jego niedobory znacznie wpływają na nasze samopoczucie, bowiem żelazo bierze udział w wielu ważnych reakcjach metabolicznych, a także jest odpowiedzialne za transport tlenu we krwi i regulację funkcjonowania układu odpornościowego.
Wszystkie wyżej wymienione suplementy najwyższej jakości znajdą Państwo w Jaśminowej Aptece, której pracownicy z chęcią objaśnią Państwu wszystkie kwestie dotyczące ich działania czy dawkowania i odpowiedzą na wszystkie nurtujące pytania odnośnie odpowiedniej suplementacji.
