Co robić, by uniknąć bólów kręgosłupa? - oferta Gabinetu rehabilitacji Vertebra
Niektóre badania wskazują, że problemy z kręgosłupem dotykają aż 80% populacji. Najczęściej dotyka nas ból odcinka lędźwiowego i szyjnego - a więc tych odcinków kręgosłupa, które są ściśle powiązane z siedzącym trybem życia. Tak jednak być nie musi. Wiele rzeczy, które robimy na co dzień przybliża nas lub oddala od bólu pleców. Zobacz, jak możesz dbać o kręgosłup. Poznaj ofertę Gabinetu rehabilitacji Vertebra.
Jak dbać o kręgosłup na co dzień?
Choć problemy z kręgosłupem są częściowo uwarunkowane genetycznie, codzienne nawyki mają ogromny wpływ na to, czy zafundujemy sobie ból kręgosłupa. Czasem możemy sobie pomóc bardzo prostymi sposobami. Zobacz, jak możesz dbać o kręgosłup na co dzień:
Odpręż się. Niekiedy ból pleców ma swoje źródło w długotrwałym stresie. Napięcia emocjonalne odzwierciedlają się w napięciach mięśni grzbietu, co sprzyja przemieszczeniom w obrębie dysku, którym towarzyszy ból. Efektem dbania o komfort psychiczny jest może być zdrowy kręgosłup.
Gimnastykuj się. Gimnastyka pozwala wzmocnić mięśnie, w tym również te, które “trzymają” kręgosłup w prawidłowej pozycji. Gimnastyka powinna obejmować głównie ćwiczenia na kręgosłup, a także inne aktywności, które korzystnie działają na plecy, np. joga, pilates, pływanie.
Ostrożnie podnoś ciężary. Nagłe podniesienie ciężkiej siatki z zakupami może skutkować przeciążeniem mięśni, więzadeł lub krążków międzykręgowych, co objawi się bólem kręgosłupa.
Jeśli pracujesz przy komputerze, rób systematyczne przerwy. Długie siedzenie w tej samej pozycji może być równie obciążające, co dźwiganie ciężarów. Dlatego siedząc przy komputerze, rób często przerwy.
Zadbaj o prawidłową wagę ciała. Kręgosłup już z samej budowy organizmu musi codziennie dźwigać ciężar, natomiast nadwaga dodatkowo go obciąża i wpływa niekorzystnie na jego pracę.
Zadbaj o odpowiednią dietę. Nie bez znaczenia jest również zdrowa dieta. Unikaj cukru i produktów przetworzonych. Zbilansowana dieta zapewni witaminy, minerały i inne składniki niezbędne do prawidłowej pracy kręgosłupa.
A gdy już zaboli...
Jeśli cierpisz na bóle pleców, to możesz mieć pokusę, aby sięgnąć po leki przeciwbólowe. Czasem faktycznie mogą one przynieść ulgę, lecz tabletka na dłuższą metę nie rozwiąże problemów zdrowotnych. Pomoc możesz otrzymać w Gabinecie rehabilitacji Vertebra. Pracownicy mają holistyczne podejście do uzdrawiania, co oznacza, że leczą nie tylko objawy, lecz starają się znaleźć źródło bólu i je wyeliminować.
Firma Gabinet rehabilitacji Vertebra działa na rynku usług rehabilitacyjnych od lat 90. XX wieku, specjalizując się w rehabilitacji zespołów bólowych kręgosłupa oraz leczeniu schorzeń narządu ruchu. W swojej ofercie posiada terapię manualną, masaż, fizykoterapię, kinesiotaping oraz wypożyczanie szyny CPM do ćwiczeń biernych. Ponadto, prowadzi rehabilitację w domu pacjenta, co umożliwia wygodne i efektywne leczenie. Dzięki szerokiemu zakresowi usług i doświadczeniu, firma cieszy się uznaniem wśród pacjentów.
