5 zalet indywidualnych lekcji jogi

Regularna praktyka jogi wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale również na umysł. I pomimo tego, że są to ćwiczenia dla każdego, najlepiej wykonywać je pod okiem doświadczonego nauczyciela. Jeśli nie mamy czasu na zajęcia grupowe lub nie lubimy ćwiczyć z innymi, możemy zdecydować się na indywidualne lekcje jogi. Przedstawiamy 5 zalet takiego rozwiązania.

Zdobycie doświadczenia

Dla osób, które nigdy nie miały doświadczenia z jogą, nazwy asan i pozycje mogą wydawać się skomplikowane. Na początku możemy nie wiedzieć, czym różni się pozycja psa z głową w dół od psa z głową w górę i dlaczego pozycja góry, choć bardzo prosta, wymaga odpowiedniej postawy ciała. Praktyka w grupie z osobami bardziej zaawansowanymi może sprawić, że się zniechęcimy. Tymczasem joga jest dla każdego! I nawet jeśli wydaje nam się, że jesteśmy zbyt sztywni czy mało wytrzymali, każdą asanę można dostosować do swoich możliwości, a z czasem pogłębiać pozycje. Dlatego na początek dobrze jest skorzystać z indywidualnych lekcji jogi, dzięki którym nauczymy się podstawowych asan pod okiem doświadczonego instruktora. Nie będziemy czuli się skrępowani, że coś nam nie wychodzi, a jednocześnie każdy błąd zostanie szybko skorygowany.

Dopasowanie lekcji do możliwości i stanu zdrowia

Grupy jogowe zwykle dzielą się na te dla osób początkujących i dla średnio zaawansowanych. Jednak, nawet jeśli jesteśmy biegli w asanach, możemy mieć problemy, które uniemożliwią nam ich poprawne wykonywanie. Ograniczenia ruchowe, stan zdrowia, wiek, kontuzje – wiele czynników sprawia, że lekcje grupowe mogą nie być dla nas odpowiednie, ponieważ wymagamy więcej uwagi ze strony nauczyciela.

Lekcje indywidualne pozwolą skupić się na konkretnym celu z uwzględnieniem naszych ograniczeń. Może potrzebujemy jogi dla kręgosłupa, chcemy skupić się na innej, konkretnej partii ciała albo potrzebujemy ćwiczeń całego ciała, które uwzględnią mobilność i wytrzymałość stawów oraz mięśni w szczególności potrzebujących uelastycznienia lub wzmocnienia? Indywidualne lekcje jogi zawsze będą dopasowane do nas i naszych potrzeb.

Spersonalizowany harmonogram praktyk

Co chcemy osiągnąć poprzez praktykę? Wspomnieliśmy już, że joga wpływa zarówno na ciało, jak i na umysł. Zapewnia poprawę siły fizycznej, elastyczność, równowagę, wspiera prawidłową pracę serca, usprawnia oddychanie. Regularna praktyka, zwłaszcza w połączeniu z innymi ćwiczeniami pozwoli nam na wzmocnienie mięśni, poprawę siły i wydolności.

Ponadto joga uwrażliwia nas i nasze ciała, dzięki czemu czujemy, co jest dla nas dobre, a co nie. W związku z tym w naturalny sposób przestajemy sięgać po produkty, które nam nie służą i zaczynamy prowadzić zdrowy tryb życia – podpowiada prowadząca indywidualne praktyki nauczycielka jogi Magda Rocławska.

Dzięki jodze zwiększymy także zakres ruchów, pojemność życiową płuc oraz wzmocnimy mięśnie tułowia, co przełoży się m.in. na zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa. Jednocześnie praktyka korzystnie wpłynie na nasz stan psychiczny, redukując stres i wyciszając umysł. Jednak najlepsze efekty przyniesie spersonalizowany plan praktyki, w którym z każdą kolejną lekcją będziemy dążyć do określonego na początku celu. Dodatkowo instruktor może przygotować dla nas plan samodzielnej praktyki w domu, dzięki której szybciej osiągniemy założone cele.

Prywatność, kameralność i dostosowanie grafiku do własnych potrzeb

Nie każdy dobrze czuje się w grupie, nie każdy chce w grupie ćwiczyć. Czasem jest to związane z wyżej wymienionymi przeciwnościami: brakiem doświadczenia czy potrzebą dostosowania zajęć do stanu zdrowia. Niekiedy zajęcia grupowe są w godzinach i dniach, które zupełnie nam nie pasują ze względów prywatnych lub zawodowych. Tymczasem lekcje indywidualne są prywatne i kameralne (jesteśmy tylko my i nauczyciel), a jednocześnie w takich terminach, które nam pasują. Niezależnie do tego, czy potrzebujemy jogi rano przed rozpoczęciem dnia, czy po południu w weekendy – możemy dostosować dni i godziny praktyki do siebie.

Pogłębianie praktyki dla zaawansowanych

Choć indywidualne lekcje jogi są szczególnie polecane początkującym, również osoby średnio zaawansowane, a nawet zaawansowane odnajdą się w tej formie zajęć. Dzięki indywidualnym lekcjom będą mogły pogłębić swoją praktykę, przenosząc ją na wyższy poziom. Skupienie instruktora wyłącznie na nas pozwoli na udoskonalenie wykonywanych asan, a jednocześnie poziom trudności oraz tempo i czas zajęć zostaną dostosowane do naszych możliwości. Wówczas nie będziemy musieli dopasowywać się do osób w grupie, które potrzebują zupełnie innej praktyki.